吃什么可以调理失眠

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清清清清喵bA7091
2015-02-08 · TA获得超过604个赞
知道小有建树答主
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你好,排除内在原因,失眠对谁来说都是一件痛苦的事,但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1:首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的,比如说学习,事业,爱情,家庭受到一定程度的困扰和打击,一时很难解决。这时候你要坚强起来,面对现实,寻找解决的办法,不管结果如何,你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉,把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友,聆听他们对事情的看法,有好的建议不妨学来做做,做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。
2:睡不着也不要想太多,想的多容易产生焦虑,忧郁的情绪,形成恶性循环,一切顺其自然,白天做你应该做的事,不要以晚上没睡好为理由
3:可以采取一些物理疗法,比如体育锻炼,早上慢跑三十分钟,要持之以恒,晚上吃完饭以后出去散散步,睡觉之前喝一杯牛奶,用热水泡泡脚步,养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。 能自己调节过来是最好,在不得已的情况下个人不主张西药治疗。 虽然不是很完善,但是我希望我说的能给你一些帮助!满意请采纳噢 ~
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匿名用户
2022-08-13
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1、热牛奶:晚上睡觉前喝1杯热牛奶对睡眠很有帮助,其实,真的是这样的。里面含有能使人的镇静的成分,可以帮助女性的朋友早睡。所以,睡觉前需要一杯热牛奶是非常重要的事情。

2、黑芝麻:黑色的食物是补肾的。推荐女性朋友在失眠的状况下,每天一杯黑芝麻糊这样下去不仅可以保护肾脏,还可以让人睡个好觉。

3、蜂蜜:里面含有大量的营养物质,不但能强身健体,还能使得睡觉更加安稳。推荐女性朋友在热牛奶中加一些的蜂蜜,这样你就可以睡上一整晚的好觉了。

4、香蕉:含有大量的镁元素,镁元素进入人体后它能平静下来人的情绪,改善失眠。

5、杏仁:它里面含有大量色氨酸和可以让肌肉松弛的镁,因此可以吃更多的杏仁缓解失眠。
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