Question

吃什么食物有助于减肥

Answer 1

食物一般无减肥作用，但魔芋、玉米、橙子、西红柿等这些食物可以帮助减肥。
1.魔芋：
富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加快食物排出体外，来达到减肥目的。
2.玉米：
不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量不饱和脂肪酸，能够有效促进肠胃蠕动，保持肠胃健康，同时还能快速地排出体内毒素和废物，具有清肠排毒作用，非常有利于人们减肥。
3.橙子：
含有丰富维生素C，可以降低淀粉转化量，吸走多余油脂，调节脂肪动态平衡，将多余脂肪分解消耗掉，从而起到降低脂肪合成达到减肥。
4.西红柿：
含有丰富果胶纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出，可以有效帮助减肥。
对减肥最有效运动是有氧运动，例如慢跑、爬山、快步走等，这些运动可以调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。
食物减肥应注意三餐定时定量，饮食中选择脂肪含量相对少，蛋白较高食物，如鱼和鸡肉。此外，药物减肥能很快减下体重，但是存在的很大隐患，最好在医生指导下药物减肥。生活中早睡早起，养成良好作息习惯。

Answer 2

韭菜鸡蛋虾皮饭
材料：韭菜一小把，鸡蛋一个，虾皮20g，米75g，少许盐
做法：
1、韭菜洗净切碎;锅中加入生米和虾皮，添和平时煮饭等量的水，盖盖焖煮; 2、将一颗鸡蛋打到韭菜碎里，同时加入少许盐，并将蛋液和韭菜搅拌均匀;
3、煮到后半程，煮饭键跳起前，将韭菜鸡蛋混合物倒入米饭表层，盖盖等到煮饭键跳起; 4、跳起后断电继续焖5分钟，食用前充分拌匀即可。
这是一道无油烹饪出的香气四溢的低卡菜饭。韭菜鸡蛋虾皮结合后散发出的独特香味实在太浓郁，所以令这份菜饭的风味十分独特，如果你也爱吃韭菜鸡蛋馅儿的饺子，那么强烈建议你试试这道菜饭，相信你也一定会喜欢上这款饭的风味。

Answer 3

吃什么食物有助于减肥
有利于减肥的食物有谷类当中的粗粮，比如小米、玉米、燕麦、大麦等，这些粗粮富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减轻减肥过程当中的饥饿感，同时也能够避免其他食物过多的摄入，还可以促进肠道蠕动，预防减肥过程当中出现的便秘。

蔬菜当中的叶菜，比如菠菜、白菜、韭菜，也能够很好的起到补充膳食纤维的作用。水果当中的柠檬、橘子、大枣，因为含有丰富的维生素，能够调节减肥过程当中的各种代谢而有利于减肥。