自由泳转动身体一侧换气时，腿部打水要侧打腿吗？
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自由泳尤其是长距离游泳，用髋驱技术必须侧身，那打腿也必然是相应的侧打，所以国内游泳爱好者容易执着于平趴打腿，直到全泳还是平趴，不但胳膊抬不起来，而且没有侧身滑行，身体得不到休息一直是手刨脚踢的四肢游，用不上身体转动的力量，不能持久输出达不到长游的水平。
所以，长游多侧身，平时分解练习加进去侧身打腿和转换，长游水平会有明显起色。
最后一个动态图，是罗切特的教练，也是里约奥运美国游泳女队主教练，大卫马什的教材片段截取，由我们字幕组翻译，应该可以代表现代游泳技术主流
在自由泳中只要依靠转髋来提供动力都要有侧打腿的动作，当我们的髋部左右转动时，腿也会跟着自然而然的转动。尤其是在一些长距离的自由泳中，髋驱尤为重要。这是节约体能，充分利用大肌肉群发力的关键。也是长距离高效游进的诀窍。
髋部的左右转动和打腿动作是相互依靠的，想要髋驱有力，就必须有高效的打腿动作做支撑，打腿动作想要有力就必须依靠髋部充分发力，而转髋的动作带动腿部改变打腿方向。
当我们站立于地面时，想要转动髋部我们要以脚为支撑点，而在水中脚没有固定的支撑点，所以只能通过打腿来进行支撑，所以强有力的打腿是转髋动作的支点，而转髋带动打腿方向的改变，使打腿动作更有利于转髋。
所以，自由泳中只要有转髋的动作，那么侧打腿动作就是必然。
练习时是可以侧身角度大一些 划水频率慢一点 充分体会水感 真游起来的话 髋部的转动自然会带动侧打水 只是幅度角度没那么大了
所以，长游多侧身，平时分解练习加进去侧身打腿和转换，长游水平会有明显起色。
最后一个动态图，是罗切特的教练，也是里约奥运美国游泳女队主教练，大卫马什的教材片段截取，由我们字幕组翻译，应该可以代表现代游泳技术主流
在自由泳中只要依靠转髋来提供动力都要有侧打腿的动作，当我们的髋部左右转动时，腿也会跟着自然而然的转动。尤其是在一些长距离的自由泳中，髋驱尤为重要。这是节约体能，充分利用大肌肉群发力的关键。也是长距离高效游进的诀窍。
髋部的左右转动和打腿动作是相互依靠的，想要髋驱有力，就必须有高效的打腿动作做支撑，打腿动作想要有力就必须依靠髋部充分发力，而转髋的动作带动腿部改变打腿方向。
当我们站立于地面时，想要转动髋部我们要以脚为支撑点，而在水中脚没有固定的支撑点，所以只能通过打腿来进行支撑，所以强有力的打腿是转髋动作的支点，而转髋带动打腿方向的改变，使打腿动作更有利于转髋。
所以，自由泳中只要有转髋的动作，那么侧打腿动作就是必然。
练习时是可以侧身角度大一些 划水频率慢一点 充分体会水感 真游起来的话 髋部的转动自然会带动侧打水 只是幅度角度没那么大了
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