Question

我有社交恐惧症，不怕跟人说话，但怕尴尬！一说话就冒汗，怎么办？

Answer 1

说起社交恐惧，自认为大概有几方面的关系。

1.遗传影响：

如果家庭中的父母性格相对内向，话不多，大概率小孩也会不善于表达，害怕与陌生人交流。还有家长的内向性格给孩子潜移默化的影响，使小孩形成不善于表达的习惯。

2.教育影响：

父母或长辈在后代的教育过程中过多的批评，不善于表扬，孩子在成长过程中表达事物，行为动作或观点不是很对或不符合自己的观点就武断的批评，甚至打骂。而不是耐心的说教，共同探讨，久而久之影响孩子不敢表达，从而形成交流恐惧。

3.知识学识的影响：

由于自身学识的不足，担心对事物的判断或发表与大多数人不同甚至是错误的。不敢于表达。造成社交的恐惧。

那我们应该如何克服面临的情况呢？

首先我们需要多给自己些心里建设， 社会 是由千万万个个体组成的。我们每个人都是其中的一员。有着改之无者加冕，说错了，天也踏不下来。

其次还应该多多学习，培养自己的知识面，建议可以从自己最擅长最有兴趣的专业做起，有一个好开头，一个正向的反馈，这样可以逐步提升自己的信心。

最后，从自己身边的家人，同学，同事，朋友之间做起，这样心理压力也小一些，主动锻炼自己的交流能力。这些人相对会容忍自己的不足。主动要求他们跟你交流，并告知需要他们监督。久而久之，相信会有一个很大的提高。

朋友，我也是一个内向的人，希望我们一起加油！

我和你一样有社交恐惧症，每次再跟陌生人讲话的时候都会很紧张、生怕讲错了什么话。特别是在一桌人吃饭的时候我就会非常痛苦，别人都在那里你来我往相谈甚欢，而我只能不听的吃菜来掩饰我的尴尬。

但是这几年我不会尴尬了，仔细想后发现是自己的心态变了。原来的我不敢在大家面前说话的原因是怕讲错话或者别人不赞同我的观点，总想着每次讲话都要完美输出。

后来随着我参与的各种社交场合多了以后你就会发现，再厉害的人也不是每时每刻都能做到完美的，他们也会在公众场合讲话的时候语无伦次，他们也会有紧张的时候。锤子手机的罗永浩堪称手机界的相声演员，每次新品发布会都非常精彩。

他曾经一个谈话节目中讲到过自己是一个有社交恐惧的人，不喜欢各种社交场合，害怕演讲，但是为什么他每次的讲话却又让人看不出他是一个内向的人呢？

原因就是他每做一个发布会，台前每讲一小时，他在台后就需要做100小时的资料准备，所以他的发布会很精彩。

所以其实社交恐惧的人要做到的就是要非常清楚的了解自己，知道自己在各种场合的反常表现，然后想出解决办法。知道自己就是恐惧并且接纳自己，然后发现自己其他地方的优点找到自信，慢慢的就会变好。

先从一个自己的经历开始

 

    记得在我初中高中的时候，因为成绩很一般，满脸的痘痘，所以那个时候的我是基本上躲在班级的角落里面，很少也不敢跟别人沟通，当看到一些班级里的帅哥美女风云人物在班级里得到老师的赞赏，同学的仰慕的时候，总是感觉自己更加自卑，更加怯弱，但我内心其实非常不甘心，想要改变！后来到了大学，终于变换了一个全新的环境，在那里没有人知道我的过去，没有人看过我的难堪，对于我来说那就是一个全新的世界，我参加了社团，并在社团中找到自己的价值，获得老师和同学的认可，我成为了班级的班干部，自己的工作也得到了班上同学的认同。这个过程我总结的是这样：友善并主动为他人解决问题，获得关注；发现并深挖自己的闪光点，获得自信；表现并突出自己的闪光点，获得认同！而在心智上，最重要的是在社交过程中，只关注自己的感受，不要去考虑任何别人的感受，只记住，让自己做到最好，而不是为了让对方感觉到最好！后面我们一起来详解每个过程

您好！很高兴能回答这样的问题！你要对自己有自信心！先克服自己的心里！心里要时刻想着我是最棒的、我一定能行、不要否定自己，做好自己，能试着做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，没有成功也没关系啊。克服心里不要想不好的事情，不要回忆过去不开心的事情。要保持心情愉悦，多做些微不足的小事帮助他人，这样就能忘记自己的烦恼、从中得到快乐也体现自己的价值所在。先把自己的那道坎儿克服吧！

你可能是因为性格原因之一，害怕胆怯与陌生人说话打交道。害怕说话出现什么问题，或者哪里会出现错误。本身觉得我跟你又不熟悉,所以就不说话了！导致这种局面会越走越严重！我原来也是这样的情况，一跟陌生人说话，就脸红的像苹果一样，浑身都发热、感觉自己火烧火了的感觉，就是紧张到不行，有时候手还会微抖。后来干了销售行业时间长了，人与人之间交流多了、“脸皮也厚”了也把心里这道坎过了、也就不在这样了。象你得多参加社交活动，即使有陌上人在、也要学会多表达自己内心的想法！还是得多沟通、多交流、多表达、磨练越多，你的性格就越坚强，其实也就是“脸皮厚”了这样你说话就不会尴尬到脸红的地步。好好磨练自己，祝你早日突破自己心里的那道坎！

你好，这是一种心理疾病。如果严重的话，需要去看心理医生。

其实，我们很多事都是在心里暗示下去完成的。

比如，早上起床。

如果在睡前就心里暗示自己明天能不能准时起床是无所谓的话，那第二天闹铃响第一遍时你根本不会在意的，你会对自己说，太困了，再睡一会儿，直到闹铃响第二遍，第三遍……你才会心不甘情不愿的起来。

而如果你睡前预示自己明天一定不能迟到，必须准点起的话，那第二天你可能不等闹铃响自己就醒了。

所以，我想说的是，我们的行为，都是心理暗示在起作用。

你现在不敢和陌生人交流，就是你在心里为自己设了一个限，你可能觉得自己不会说话，一开口怕别人笑话你。或者，缺乏自信，怕自己说错话……等等，你已经在心里各方面设置了拒绝对方。所以你会没话说，莫名的紧张，莫名的手足无措。

而在别人看来，觉得你怪怪的，普通的聊聊天，你都不声不响的，且行为怪异，慢慢的，周围的朋友都不愿和你交流，惭惭的疏远你。

最后，严性循环，别人觉得你古怪，而不愿和你玩。而你，觉得自己不自信，不敢和他们去聊天。慢慢的，你的心里压力会越来越大，心里不和人交流的暗示也就越来越强烈。严重的，就会演变成了抑郁症。

所以，希望你自己能把心门打开，可以多看看一些交际方面的书籍，去户外多走走，试着向陌生人问个路，问个时间，（即使你认识路，有手机知道时间），只是为了锻炼你的交流能力。

你可以把自己生活中擅长的一面拿出来作为谈资，这样，和人交流时就不会无话可说。不会很尴尬。也就不会手足无措了。

久而久之，你就会在无形中增强了自信心，你会变的爱说话，爱交朋友。

生活是多姿多彩的，只是你用心去感受，有太多美好的事物等着你去发现。加油