每次踢完球，腿部肌肉酸痛是什么原因？该怎样提高腿部力量？
这是因为你的腿部肌肉的力量不足，同时也跟你的腿部肌肉的耐力有关。
你的这种情况非常正常，对于我们普通人来讲，因为我们平时很少进行大强度的体育训练，所以我们的肌肉的各项素质相对比较普通。在这种情况之下，如果我们进行踢球或其他运动，我们的身体很难在短时间内适应这种运动负荷，所以我们的肌肉才会出现酸痛的症状，有些人甚至会因为突然锻炼而拉伤自己的肌肉。
腿部肌肉酸痛的原因是肌肉力量的问题。
因为踢球本身的运动强度比较高，很多人也会在场上来回奔跑，这会进一步加大腿部肌肉的消耗，同时也会对腿部肌肉提出更高的要求。在踢完球之后，因为我们的腿部肌肉本身存在乳酸堆积的情况，所以腿部的肌肉会感到有些疼痛。在经过3~5天的恢复以后，很多人的腿部肌肉会恢复正常。
你需要通过特定训练来提高腿部力量。
如果想要改善这种情况的话，你需要专门提高自己的腿部力量。在多数情况下，你要进行大负荷和少次数的力量训练，通过这种方式提高自己的腿部绝对力量。如果有条件的话，你可以选择到健身房进行深蹲和硬拉动作。如果是在家自己练习的话，你可以尝试自重深蹲，也可以进行蛙跳训练。
你也需要同时关注自己的腿部肌肉耐力。
除了腿部力量之外，腿部肌肉耐力也是决定一个人的运动素质的必要条件。当你进行腿部力量训练之后，我个人建议你进行多次数和小重量的耐力训练。现在耐力训练的训练方式比较枯燥，但是估计能够坚持下去的话，在经过了系统的训练之后，你的腿部肌肉耐力会进一步加强，你更可以通过这种方式来缓解自己的运动疲劳现象。
有很多人在日常生活中都比较喜欢踢球这个运动，尤其是一些学生每到放假的时候，都喜欢约自己的一些小伙伴们去足球场里面踢球但。是每当踢完球之后就会发现自己的腿部肌肉会出现酸痛的情况，其实主要原因就是剧烈运动所导致的，如果在踢球前没有适当的进行热身，或者是平时不喜欢怎么运动，突然踢球就会让我们的大腿肌肉出现充血水肿的情况。其实这也是一种正常现象，只要适当的休息，很快就可以恢复正常。
出现肌肉酸痛的时候，我们首先就要停下来休息，可以适当的给腿部进行放松按摩，同时也可以加强腿部的保暖，尽量不要出现长时间的奔跑和行走。如果是肌肉酸痛特别严重的话，也可以吃一些消炎止痛的药物来缓解症状，通过药物也可以迅速改善肌肉水肿的情况。当然，如果在日常生活中多加锻炼，提高自己的腿部力量，就不会轻易的出现踢完球后腿部肌肉酸痛的情况了。
在日常生活中，我们可以通过原地深蹲跳来提高自己的腿部力量，通常情况下，原地深蹲跳只需要我们做到下蹲，然后站立起来，再加上向上跳跃的一些动作就可以了。长时间坚持原地深蹲跳，也可以强化我们腿部肌肉的力量。另外有一点，我们需要注意，在刚开始进行原地深蹲跳的时候，不要跳的太高，要先轻微的进行跳跃训练，等到自己熟练掌握了跳跃技巧之后，再增加跳跃的幅度。
骑固定自行车也可以很好的帮助我们提高自己的腿部力量，这也是一种很好的健身运动的方法，长时间的训练也可以增加我们腿部肌肉的耐受能力。因为在骑固定自行车的时候是有一个阻力的，能够很好地锻炼股四头肌，注意每次训练时间保持在20分钟左右就可以了。
