Question

有没有什么快速治疗失眠的好方法

Answer 1

晚上失眠很多人都经历过，睡在床上感觉时间过得特别慢。睡不着的确是很令人抓狂，甚至会想让别人把自己敲晕，尤其是心里焦虑、烦躁的时候更是煎熬。

如果偶尔因为某些事情激动、紧张而出现个别晚上的失眠，那倒问题不大。但是如果经常性的失眠睡不着，那得弄清楚是什么原因引起的，今天我们就来聊聊失眠，以及如何解决！

可能有人会说，我都不知道自己从什么时候开始失眠，也不知道是什么原因引起的，怎么办呢？

还是我之前教的方法，先看寒热虚实，怎么看呢？就是先看舌苔，把舌头伸出来，看看舌质红不红，苔黄不黄，干不干。

可能有的人好奇为啥看啥都是看舌苔呢，这主要是因为我们普通人没有学过把脉，没法把出什么脉象，那只能通过望舌苔这个最简单的方法了。

舌苔能反映一段时间以来的体质情况，只要没有染苔（比如刚进食，喝水、牛奶、饮料等等影响），一般都是很准确的。

如果舌质是比较红的（也就是舌头），比如暗红、红绛、鲜红等，苔又是黄或干，那都是代表有热；正常舌质是红润，不会很鲜红。

如果舌质是比较淡的，颜色比较浅，偏白或恍白，苔少或苔湿润润的，或水水的，这表示体内有寒或寒湿。

那学会看舌苔有啥用呢？最直接的好处就是知道自己是寒是热，那么平时用药也好，喝茶也好，知道哪些适合哪些不适合。比如舌质淡苔薄，那喝蒲公英茶当然就不合适了。

可能有人会说，我会看舌苔了，但也不会用药呀，怎么办呀？

那么这时我们就再看看还有哪些症状，这样我们就能进行分证型了。一般引起失眠的证型也就那几个，具体哪些呢？

一、热证（舌质红苔黄或干）

1、肝火扰心，简单地说就是肝火比较旺（舌两边红得明显），平时容易口干、口苦、心烦、易怒、头晕头胀、面红目赤、便秘、小便黄等等，那用什么药呢？

不要一上来就直接是龙胆泻肝丸，关于龙胆泻肝丸我专门写过一篇文章，在此不赘述。简单地说龙胆泻肝丸清肝泻火能力太强，容易伤身体。

可以用一些逍遥丸、丹栀逍遥丸、柴胡舒肝丸、护肝片、安乐胶囊、解郁安神颗粒等；

如果的确是肝火太旺，出现头晕脑胀了，可以用龙胆泻肝丸、泻肝安神丸等；

如果还有便秘明显，可以用当归龙荟丸或栀子金花丸等；

如果肝火导致胃痛，引起的失眠，可以用左金丸、舒肝丸、木香分气丸等；

当然平时的蒲公英茶、菊花枸杞茶、桑菊茶、牛蒡根茶等都是可以喝的。

2、痰热扰心，简单地理解为湿热（舌苔黄腻），平时容易胸闷、嗳气、心烦、口苦（多口臭）、头沉重、四肢困重、大便黏腻不爽或肛门灼热。这类型的体型多肥胖，饮食较油腻，或经常喝酒、吃夜宵等，那用什么药呢？

可以用鲜竹沥、黄连温胆丸等；如果痰热比较严重，甚至出现一些癫狂、神志不清等情况，可以用清心滚痰丸、礞石滚痰丸、龙胆泻肝丸、羊癫疯丸等；

平时喝的赤小豆薏米水、蒲公英茶、金银花茶、栀子甘草茶等等都是可以喝的。

3、心肾不交，简单地理解就是心火比较晚（舌尖比较红，舌比较细），同时有点肾阴虚，平时容易出现心烦、心悸、口干咽燥、多梦、五心烦热、盗汗、腰酸膝软等，那用什么药呢？

可以天王补心丹、六味地黄丸配交泰丸、三宝胶囊、养心安神丸等等；

如果肾虚不明显，以心火旺明显，就是心悸、心烦、多思多虑为主，那可以用朱砂安神丸、宁心安神胶囊、磁朱丸等等。

平时可以多喝点淡竹叶茶、绿茶、莲子芯茶等等。

二、寒证（舌质淡苔薄或水滑苔）

1、心脾两虚，简单地理解就是气血不足，心脏失去濡养导致，平时容易出现面色萎黄、心悸、健忘、精神倦怠、神疲乏力、头晕、四肢无力、腹胀腹泻或便溏等，那用什么药呢？

可以用归脾丸、参芪五味子片、桂圆琼玉颗粒、健脾生血颗粒、养心宁神丸、八珍丸等；

如果是以心血或心阴虚明显，那可以吃养血安神颗粒、枣仁安神液、利心丸等。

平时可以多用枸杞、红枣、阿胶、黄芪、当归等煮水代茶饮用。

2、心胆气虚，简单地理解就是胆子比较小，容易受到惊吓，平时容易出现胆怯、心悸、气短、出汗、精神疲乏等，那用什么药呢？

可以用安神丸、安神定志丸、宁心安神胶囊、安神温胆丸等等。

平时也可以买点茯神、远志、夜交藤等一起煮水代茶喝。

总之，出现了失眠，不管打算喝茶还是吃一些中成药，都建议先看看自己的舌苔。然后根据上面的症状进行区分，对应用一些药或茶，相信失眠的烦恼是可以消除的。不过对于一睡觉就抱着手机刷视频的这种，断网可能是最快的方法。

Answer 2

1、呼吸减慢法
　　呼吸减慢法，有一定的催眠作用。做法是进行有节奏规律的呼吸，先快后慢。一点点放慢呼吸频率，可以让全身都得到放松，一般做上7分钟左右就可以睡着。
　　2、回想法
　　回想法就是在躺上床以后，尽可能地去回想这一天发生的事情，让思绪活跃起来。回想一天的事情，会让思绪刚刚活跃起来又很快地进入到困乏阶段，使人困倦而更容易进入睡眠状态。
　　3、用左侧鼻孔呼吸法
　　先以左侧卧姿势躺在床上，然后再用手指按压住右侧鼻孔，按好再慢慢进行深呼吸。这样用左侧鼻孔呼吸，可以降低人的血压使之趋向于平静状态，而能更好地睡眠。
　　4、挤压放松法
　　平躺在床上以后，用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作直到不能忍受为止，然后慢慢放松，反复做上几次。这样做是利用放松全身肌肉来帮助睡眠。
　　5、极力保持清醒法
　　在睡不着的时候，不用强迫自己去睡，而是睁大双眼默念着“我不想睡觉”从而使得自己保持清醒的状态，这样的话大脑就会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，逐渐地就会感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。