Question

什么叫做专注？

Answer 1

很多人都知道做事情应该专注，但你真的知道什么叫做专注吗？一个人看一部电影，看得泪流满面，全情投入算不算专注？也许你会说，当然算啊！但我要告诉，这不叫专注，这只能叫做沉迷。还有另外一种情况，就是你跟随情节走得很不顺畅，甚至你发现情节有重大漏洞，很生气，这算不算是专注？这算专注，因为你虽然在认真追剧，但你还在不断思考，在寻找剧情的漏洞和Bug。

说了这么多，沉迷和专注到底有什么区别呢？沉迷的时候，人只有情绪起伏，不会提问，不会质疑，也没有任何吃力的地方，只有源源不断的快感。而真正的专注，因为你的自我和理性还在活动，脑子还在思考，所以你仍然是意识清醒的。就像我们解数学题，虽然这时候人看起来很安静，但是脑浆都已经快要沸腾了，人的心思正在和问题进行搏杀。

所以，专注，不是看你是否全神贯注，而是看你是不是在全神贯注地迎接挑战、克服困难，你的理性和意识是不是在激烈地活动。没有挑战、没有要解决的问题、没有激烈的内心活动，那肯定不是专注，而是不受外界打搅的放松过程。

搞清楚了什么叫做专注，才能想办法提高自己的专注力。提高专注力有三个方法：

1、注意力外包。通过问题清单的方式，把影响我们专注的私心杂念写下来，一件件完成，这是最有效的提高专注力的方式。

2、一次只做一件事。人的大脑天生不适应多线程任务，你以为一心多用是效率高的表现，其实恰恰相反，因为你的大脑不断切换工作任务，反而让自己效率变得很低，而且让自己感觉很累。

3、策略性走神。专注一段时间后，让自己休息几分钟。或者是选择冥想的方式，让自己放空，可以大大提高专注力。