睡眠不足会有什么后果
睡眠不足的危害：
1、情绪不稳。长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。
2、未老先衰。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白天快8倍，能更高效减少皱纹。
3、抵抗力变差。睡眠不足者更容易感染疾病。国外一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。
4、反应迟钝。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特·库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
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扩展资料
睡眠不足的应对方法：
1、打开窗帘：第一件事是见到阳光。你可以试一试哦。“自然光会使你的生物钟复位，帮助你一整天更好地发挥，”乔伊斯说。“即使是阴天或雨天较暗的光线也比任何室内灯泡更能唤醒你。”新的一天，早晨的阳光可以帮助你最好地重新焕发活力。所以，一起床就打开窗帘，快速振作起来。
2、散步：下午1点到3时这段时间是最一天中最容易犯困的时间，《睡眠医生的饮食计划》的作者迈克尔博士说。下午如果你发现自己犯困打哈欠，尝试出去走走吧。“运动会提升身体躯干的温度，刺激心脏、大脑和肌肉，防止陷入低谷，”布鲁斯说。在办公室周围踱步，有助于身体恢复活力。
3、创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。安抚烦乱心理：
4、心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。
参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/0419/c368181-30055008.html"target="_blank"title="人民网—睡眠不足巧应对">人民网—睡眠不足巧应对
2.抵抗能力以及免疫能力的下降，可能会经常性发烧或是感冒，甚至其他疾病的患病可能性增加
3.情绪不稳定，加剧健康问题，并且长期以往，容易影响人际关系、人际交往，并且日常的生活也会受到影响
4.容易导致内分泌紊乱，甚至是神经系统的失调，这容易导致出现身体的多种不适
- 一天睡4个小时会出现免疫力下降、心脏疾病、神经衰弱等，病情相对比较严重，会影响到正常的身体健康，所以在平时要保证充足的睡眠，最好不要长时间的熬夜。
1、免疫力下降：每天只睡4个小时，会导致身体严重的透支，对于身体的影响相对是比较大的，如果长时间之后会导致自身的免疫力下降，容易受到病毒的侵害。容易受到病毒或者细菌感染引起一些炎症，病情比较严重的情况下，可能会引起肿瘤的。
2、心脏疾病：长时间睡眠不足，会出现情绪暴躁、焦虑、抑郁等症状，会导致心脑血管系统受损，同时自身的抵抗力有所下降，会加大患有心脏病的几率，比如目前比较常见的冠心病、心绞痛、心力衰竭等。
3、神经衰弱：长时间睡眠时间较短或者睡眠质量比较差，会出现严重的失眠，长时间之后会出现神经衰弱的症状，病情比较严重的情况下，还有可能会引起精神疾病。
在日常生活中要保证充足的睡眠，不要长时间的熬夜，另外还要补充身体所需要的营养物质，定期到医院做全面的检查，帮助提前发现疾病，如果存在异常问题，及时的就医治疗。
