大家都知道运动减肥是最可靠的，为什么每天运动还是不瘦？
相信大家都知道，运动来减肥是目前最可靠的，而且效果还是挺不错的。通过研究显示，每天花费半个小时的时间去运动，坚持一段时间就会发现轻松就瘦下来了。不过很多人还是会觉得特别郁闷，明明自己每天都在坚持运动，可是一点都没有瘦下来。那么每天运动为什么还是没瘦下去呢？
运动不瘦的原因
首先考虑运动项目选择得对不对，对于想要减肥的朋友来说，在运动的时候选择项目是非常重要的事情，如果选择的项目是无氧运动，或者直接随便做点负重训练，就算自己长期坚持下来，也无法达到减肥的效果。其次注意饮食搭配，想要通过运动这种方式来减肥，还应该跟饮食合理搭配才行，切记不要自己每天都在运动，然后等到运动之后就去随便大吃大喝，这样反而会给身体堆积更多的脂肪，导致自己变得越来越胖。还要补充充足的水分，想要运动来减肥的话，补充水分也是很重要的事情，毕竟人们每天都应该要补水，否则都无法正常去做任何的事情，特别是运动的时候，如果没有补充充足的水分，这样运动一小会时间之后就会出现疲劳感，到了后面还会觉得更加困难，从而导致瘦身效果不明显。还有喜欢喝运动饮料也会影响减肥的效果，这些饮料对身体没有多大的好处，不仅有很多的糖分，还包含了许多的矿物质，这样就会导致身材变得越来越肥，无法达到自己想要减肥的效果。
如何高效减肥
减肥的秘籍就是“管住嘴，迈开腿。”首先肥胖是由我们吃了高于身体所需热量的东西，身体本能的把多余的热量储存下来，多余的热量就存储在我们的脂肪当中。所以要减肥，首先要有正确的饮食，然后通过运动，使你的消耗量大于日常的摄入量，加速你储备的脂肪消耗，这样才能有效的减肥。要想科学高效减肥成功首先要有正确的饮食习惯，而且，每个人每天的能量消耗是不一样的。如果你要减脂的话，就要适当提高蛋白质的摄入量，这样你会更有饱腹感。搭配正确的运动，人体在有氧运动与无氧运动时使用的热量来自由身体储备的糖和脂肪。不过有氧运动与无氧运动结合减脂效果更好。HIIT节省时间符合高节奏的都市现代人，增加趣味性，完胜无聊单一的跑步，HIIT能有效降低内脏周围脂肪，改善肥胖人群的心血管功能。
