Question

进入高三后，自己很焦虑，晚上睡不着失眠，该如何调整呢？

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Answer 1

进入高三后，自己每天都很焦虑，晚上就会出现失眠的情况，这样的话就需要引起自己的重视了，因为长期失眠会影响自己第二天的精神状态，从而会影响自己的学习效率，长时间这样的话就需要告诉老师，让老师对自己进行开导一下，找找自己焦虑的原因，是什么事情让自己这么焦虑，可以让老师对自己进行疏导一下，也许自己就会想明白很多，就不会这么焦虑了，自己在心态上面也需要放松一些，不要给自己这么大的压力，只要自己好好学习，尽力就好。如果老师开导还不管用的话，就需要告诉家长，及时让家长带自己去医院进行检查治疗，让医生针对自己的情况制定治疗方案，缓解焦虑情绪。一般进入高三，自己在心态上就会发生一个转变，觉得这是一个重要的阶段，无形之中就会给自己增加许多压力，这个时候我们就要学会调整自己的心态，学会释放这些压力，高三课程虽然繁重，但是老师也会结合学生的实际情况来进行，所以不需要有太多的焦虑情绪，只需要跟着老师的节奏走就可以，如果自己有落下的课程，那么课下就多努力进行补足，有什么不开心的情绪就及时和家长或者同学诉说，每天保持积极向上的状态。一般当自己心中有事的时候，就会进行失眠，因为睡觉前自己就会一直去琢磨这个事情，就会让自己无法进入睡眠，既然自己心中有事儿，那么就尽快的去解决这个事情，有困难的时候都可以去寻求老师的帮助，让老师帮忙解决事情，自己就可以没有焦虑的情绪，可以正常的进行睡觉。平时我们也可以多进行运动，一般运动都可以抒发自己的情绪，也可以让自己的身体感到疲惫，帮助自己快速进入睡眠，所以当自己心情不好的时候，可以选择适当的运动。

Answer 2

调整好自己的心态，不要给自己太大的压力，要记得劳逸结合，可以和家人倾诉，也可以和朋友倾诉，或者是出去散散心，都是可以调节过来的。

Answer 3

调整思想模式，调整思维模式，调整学习方式，改变自己的行为，让自己放松下来。

Answer 4

放松心情，调整自己的学习状态，这样才可以更好的进行休息，休息好了才可以更好进行学习。