Question

失眠咋办呢有什么好的方法

Answer 1

晚上失眠没有所谓“最快最有效”的方法，可以通过放松心态、规律的作息、合适的睡眠环境或药物治疗改善失眠的症状。
1.放松心态：患者在睡觉前应尽量维持平和的心态，可选择听音乐、做手工、练书法等方式让情绪稳定，转移注意力，有利于改善失眠的症状。
2.规律的作息：患者要规律休息，早睡早起，避免熬夜破坏睡眠的规律。睡觉前可用热水泡脚，有利于睡眠质量。
3.合适的睡眠环境：患者可选择适应的环境进行改善失眠的状态，例如光线适宜，保持安静，温度适合等。
4.药物治疗：如症状较持续时间较长，还可选择药物治疗，如艾司唑仑、右佐匹克隆等，药物应在医生指导下使用。
长期失眠的患者，建议及时去医院明确病因，并遵医嘱进行治疗。

Answer 2

失眠相对于多数病人都会比较痛苦，也会带来很多不良的影响，失眠可以严重影响人体身心健康、生活质量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦会晕沉沉，所以需要注意以下几个方面：
1、要调整心态，很多焦虑抑郁症的患者由于心态不好，所以白天有所思夜晚就会睡不好，做梦甚至不能入睡；
2、避免熬夜，要有规律休息，很多年轻人到深更半夜还不睡觉，所以熬夜会打乱生物钟，不能正常的睡眠而引起失眠；
3、睡前不要观看过于兴奋或者悲观的电视剧、电影；
4、饮食要清淡，晚餐不宜过饱，睡前避免饮用咖啡或者浓茶；
5、可以使用一些安神的中药泡脚，但要到正规医院开药；
6、采用耳穴压豆，如耳朵的交感、神门、心、肾，还可以用穴位贴敷手上的神门、内关，还可以进行针灸、推拿；
7、严重失眠时需要服用药物，中药包括酸枣仁汤、黄连温胆汤、丹栀逍遥散等加减治疗，但是药物使用必须到正规的中西医院就诊，由具有相关资质的医生开具，辨证施治，合理使用。

Answer 3

希望能帮到你;
治疗失眠最好的方法是放松

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

Answer 4

如果想要提高睡眠质量，关键是睡前适当的散步通过这种方式能够增加身体的疲劳感。
洗热水澡，为了提高睡眠质量更快，安稳入睡，通过洗热水澡的方式使身体血液循环，加快提高睡眠质量。

Answer 5

最有效治疗严重失眠的方法是口服药物、心理疏导、自我调节。1、口服药物。严重失眠患者需要服用镇静安神类的药物，如果伴随精神方面疾病，还需要对因治疗。2、心理疏导。严重失眠的患者都有心理方面障碍，所以需要接受心理医生的心理疏导。3、自我调节。严重失眠患者在进行治疗时，也要积极进行自我调节，有利于病情恢复。每个严重失眠患者的具体情况不同，具体的治疗方案会有所差异，患者在接受治疗时要积极的配合医生，要严格的遵医嘱。