Question

哪些水果对夏季养生比较好呢？

Answer 1

1、荔枝
荔枝分布在我国的西南部、南部和东南部，广东和福建南部栽培最盛。荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。
每100g荔枝维生素C的含量为41毫克，经常吃荔枝可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。不过荔枝是热性水果，吃太多容易上火，所以不要贪吃哦！

2、草莓
草莓甜美多汁、果肉饱满、色泽红艳，被誉为“水果皇后”，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、叶酸、花青素、果胶等多种身体所需元素，其中草莓所含的维生素C是苹果、葡萄的7倍之多，而且草莓中富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动，促进消化，真是兼具“高颜值”与“深内涵”的双重魅力的水果。

草莓外观犹如一颗红彤彤的心，代表甜蜜与温暖。草莓有很多吃法，除了鲜食之外，可以做成大家喜爱的草莓奶昔、草莓果酱、冻干草莓等，其中草莓奶昔做法简单，将草莓打成汁后与牛奶混合，根据自身的喜好加入适量的白糖，口感甜美、香气诱人。

3、石榴
小时候吃石榴，喜欢剥上一堆，然后塞进嘴里，似乎这样吃才是最过瘾的。石榴口感酸甜，一颗颗石榴籽相似红珍珠。石榴在中国是非常喜庆的果实，寓意日子过得越来越红火，果粒相互拥抱，寓意多子多孙，家庭幸福美满。

4、圣女果
圣女果就是缩小版的小番茄，吃起来酸酸甜甜的别有一番滋味，圣女果也是很有营养的水果，它含有丰富的维生素和果胶等营养物质，能够很好促进肠胃蠕动，帮助食物消化。大家在挑选圣女果的时候，要选择那种颜色较深，摸起来比较硬、果蒂叶子是绿色且不容易脱落的圣女果，这种就是品质好的圣女果。关于圣女果的保存方法，如果在南方，那就用保鲜袋装好保存在冰箱中，冰箱温度不要太低，在2-4度即可，这是圣女果的最佳保存温度。放在冰箱中最多只能保存十天左右，大家要尽早吃完。

5、西瓜

西瓜，那绝对是夏季非常常吃的水果之一，特别是在冰箱放一段时间再来吃，那是非常消暑而且降温的，而且西瓜本身含有多种营养物质，也是适合来补充身体所缺失的营养，但需要记住的是，西瓜不宜多吃，而且肠胃不适的人也尽量不吃为好。

Answer 2

1、樱桃

樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等丰富营养物质，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居水果首位，具有抗贫血、祛风胜湿、防治麻疹等养生功效。爱美女性还喜欢用樱桃美容，将樱桃汁涂抹在脸上，可使肌肤红润有光泽，还可美白祛斑。

2、杨梅

杨梅盛产于我国南方，被称为“果中玛瑙”，素有“初疑一颗值千金”之美誉。杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，酸甜可口，消食开胃。其含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。

3、桑葚

初夏，那一颗颗三五成聚的紫红色桑葚，很是诱人。早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用补品，又被称为“民间圣果”，不但营养成分丰富，且具有很高药用价值，滋阴补血、生津润燥、清肝明目、润肠通便。现代研究表明，桑葚含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质等，具有调节免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用。

4、荔枝

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”荔枝是一种美味的岭南夏季水果，味甜如蜜。荔枝性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效，还可促进细胞生成、使皮肤细嫩，是排毒养颜的理想水果。常吃荔枝可令人心情舒爽，但是食用过量会引起上火。因为山竹能降火滋阴，在岭南常有荔枝配山竹的吃法。

5、西瓜

西瓜是最具特色的夏季水果，解暑生津，自古就有“天然白虎汤”的美誉，还有“夏日吃西瓜，药物不用抓”之说。吃西瓜特别讲究时令，不仅能补足水分，更能增加营养。但也不宜一次吃太多，否则容易伤脾胃。

参考资料来源：人民网-酸酸甜甜，夏季水果也养生