Question

在生活中，哪几种食物就有着比较好的补肾功效呢？

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Answer 1

引言:除了经常运动之外，想要增强体质，最好的办法就是食补。有肾不太好的小伙伴们想要通过吃去进行调理，食物中确实有许多可以养肾补肾的食材，比如枸杞，山药，西兰花，黑芝麻，核桃，栗子等。

一、枸杞子和黑芝麻

黑色食物中含有丰富的抗老物质，比如黑芝麻，它具有清除自由基的作用，能够改善头晕，多吃黑芝麻可以治疗肾虚眩晕，同时还可以治疗白头。枸杞具有壮筋骨，益精明目，补肾养肝的作用，长期服用可以延年益寿。

二、核桃和栗子

许多坚果类的也是补肾的好东西，比如核桃和栗子，《黄帝内经》中曾经说过，栗子是“肾之果”，就是针对于补肾的果实。对于脾胃虚寒，腰膝酸软人来说，常吃一些糖炒板栗，能够有效改善这些症状。核桃具有补肾补脑的效果，每天吃两个核桃，时间一长，可以让大脑变得更清楚，而且可以补肾纳气，缓解咳嗽，核桃中含的油脂可以润肠通便，做到了一举三得，真的是宝藏食物。

三、山药和西兰花

山药被称为中药中的上品之药，除了具有健脾补肺的作用之外，而且能够益肾填精，凡是有肾虚的人，应当多吃一些。西兰花里面富有硫氰酸盐和吲哚等有益成分，能够帮助清除身体里面的毒素，从而减小肾脏的负担。而且西兰花的吃法很简单，水煮之后加上食盐和胡椒粉就可以，如果喜欢吃炒菜，还可以加一些虾仁，十分的美味，而且有营养。

对于想要调理肾的小伙伴们，在日常生活当中还应当注意不要吃含蛋白质过高的食物，比如整天吃大鱼大肉，长期摄入高蛋白容易增加肾脏的负担，对于已经有了肾功能损伤的人群非常不利。同时也要少吃盐，因为饮食中的盐大多数都是由肾脏代谢的，如果吃的太咸，肾脏的负担是非常重的。

Answer 2

黑豆，黑芝麻，山药，枸杞，桑葚，核桃。这些食物可以很好的补肾，而且可以补充气血。

Answer 3

木耳，驴肉，鹌鹑，黑米，豇豆，这几种食物都有着比较好的补肾功效。

Answer 4

可以吃韭菜，羊肉，芝麻，红枣，枸杞，这些对补肾都是非常有效果的。