心情郁闷的时候你都是怎么调节的

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赫宰是我的158989b
2019-07-29 · TA获得超过804个赞
知道小有建树答主
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每当自己心情郁闷的时候,找到一个适合自己的调节方法确实非常重要,以下几种方法相信会对你有所帮助:

1、可以做一些自己喜欢做的事,比如:听音乐、跑步、逛街、打篮球等等,这些都是调节心态的好方法。

2、还可以把自己心中的不舒服地方倾诉给身边的朋友,相信朋友们也一定会为你承担一部分痛苦,这样对自己也有着非常好的缓解作用。

愈见咨询师子寅
2022-08-20 · 超过31用户采纳过TA的回答
知道答主
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自我调节,那首先呢,就是要接纳负面的情绪是很正常,真的每个人都会有负面的情绪。
很多时候呢我们可能会觉得负面的情绪,就是坏情绪就是不该有的情绪就是需要赶紧消失的情绪。
所以呢,可能出现负面情绪的时候,会迫不及待的要摆脱。
嗯,我其实也是这样。就是难过的时候,就特别想安慰自己,甚至想赶紧做一些让自己开心的事情。
其实慢慢的学了心理学以后,我就知道任何情绪的存在,它其实都是合理的,其中也包括了负面的情绪。
就像失去之后,你才能懂得珍惜。负面情绪的存在也会让我们更好的感知幸福。
所以啊,当负面情绪存在的时候,我们要做的就是承认它的存在,而不是急于让自己变得开心。
其实承认自己很难过,此刻很丧,这个过程呢就是直面自己。
希望我的回答对你有帮助
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