什么时间跑步最好
展开全部
一天当中比较好的跑步时间是晚上8-9点之间,但是具体情况因人而异,只要在身体可承受的范围之内
不同的人群可以根据自己的实际情况选择跑步的时间,跑步时间一般不会对人体健康产生太大的危害。
如果是早晨跑步,尽量选择太阳升起,雾气散去的时候,以免吸入过多有害的空气,对身体造成不必要的负担;
如果要中午跑步,尽量在饭后一小时以后,如果是炎热的夏天,尽量避免在中午时间跑步,以免引起中暑
如果要晚上跑步,可以选在饭后一小时以上,不要进行太剧烈的运动,也尽量不要在半夜的时候运动,以免兴奋大脑皮层,影响到睡眠,不利于保证睡眠质量
跑步除了要选择适当的时间以外,还要注意方式方法,要在自己承受的范围之内运动,以免影响身体健康。
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
2019-06-12 广告
50米跑步测试选择北京赛康精益信息技术有限责任公司,赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。...
点击进入详情页
本回答由北京赛康精益信息技术有限责任公司提供
展开全部
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。 饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。 但是,早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。 借鉴的!
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
一天当中比较好的跑步时间是晚上8-9点之间,但是具体情况因人而异,只要在身体可承受的范围之内,不同的人群可以根据自己的实际情况选择跑步的时间,跑步时间一般不会对人体健康产生太大的危害。
如果是早晨跑步,尽量选择太阳升起,雾气散去的时候,以免吸入过多有害的空气,对身体造成不必要的负担;如果要中午跑步,尽量在饭后一小时以后,如果是炎热的夏天,尽量避免在中午时间跑步,以免引起中暑;如果要晚上跑步,可以选在饭后一小时以上,不要进行太剧烈的运动,也尽量不要在半夜的时候运动,以免兴奋大脑皮层,影响到睡眠,不利于保证睡眠质量。
跑步除了要选择适当的时间以外,还要注意方式方法,要在自己承受的范围之内运动,以免影响身体健康。
如果是早晨跑步,尽量选择太阳升起,雾气散去的时候,以免吸入过多有害的空气,对身体造成不必要的负担;如果要中午跑步,尽量在饭后一小时以后,如果是炎热的夏天,尽量避免在中午时间跑步,以免引起中暑;如果要晚上跑步,可以选在饭后一小时以上,不要进行太剧烈的运动,也尽量不要在半夜的时候运动,以免兴奋大脑皮层,影响到睡眠,不利于保证睡眠质量。
跑步除了要选择适当的时间以外,还要注意方式方法,要在自己承受的范围之内运动,以免影响身体健康。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询