Question

熬夜吃些什么有益身体

Answer 1

通常没有熬夜的人吃什么能补回身体这一说法，但是日常可以通过食物或药材来缓解熬夜后的不适症状，如视觉疲劳、缺少气血等。建议尽量少熬夜，因为人体肾上腺皮质激素，以及生长激素都是在夜间睡眠时分泌，经常熬夜会损害身体健康。

1、食物：可以多吃苹果、香蕉、葡萄、橙子等，如果是熬夜工作，难免长时间面对电脑导致视力下降、眼肌疲劳等，平时可以多吃富含维生素A的食物，如牛奶、猪肝、鸡蛋、鳝鱼及菠菜、胡萝卜、韭菜等橙黄色和绿色蔬菜。另外，富含维生素B的食物，如鱼肉、粗粮、花生等，可提高眼睛对昏暗光线的适应力，改善视觉疲劳等不适症状；

2、药材：对于长期熬夜的人群，平时应有针对性地多补阳气和阴精，早上应以补阳气为主，晚上则以补阴精为主，比如上午可以精选瘦肉，加入补气的药材，如黄芪、党参、人参、山药等煲汤服用。晚上可以用麦冬、五味子、枸杞子、阿胶等补阴精作用的药材煮粥，尤其是枸杞子，既可以养血，又可以补肾养肝。

熬夜造成的身体损害呈多样性，首先，是身体正常节律性发生紊乱，长期熬夜会出现失眠、疲劳、健忘、易怒、焦虑不安等症状。其次，对视力、肠胃及皮肤都会造成影响，人体免疫力也会随之下降，所以建议早睡早起，养成良好的作息习惯。

Answer 2

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是： 1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。 4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 5、一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。