Question

练腹肌能吃肉吗？还能吃什么，不能吃什么？

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Answer 1

练腹肌时，有的人需要减脂，而有的人需要增肌，大家要注意的是，增肌不等于增肥，因为脂肪和肌肉的生长没有直接的关系，蛋白质才是肌肉的主要组成部分，所以，练腹肌的时候需要大量补充蛋白质，除了吃蛋白粉以外，还要吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛肉、鱼肉等，练腹肌时是可以吃肉的，只要不吃脂肪含量高的肉就行。练腹肌不能吃什么呢？

1.避免高脂高烧

  如果吃得太多，高脂肪、高热量的食物对健康有害。 练腹肌的时候不能吃，否则对肌肉生长非常不利，反而会堆积脂肪。 因此，在进行腹肌训练时，最好避免食用巧克力、坚果、花生、牛油果、肥肉、油炸食品、蛋糕、冰淇淋、饮料等食物。

  2.吃高蛋白

  蛋白质是肌肉生长的必需营养素。 腹肌训练时，需要补充足够的蛋白质。 最好吃优质蛋白质。 蛋白质进入人体后会分解成氨基酸，然后与成人身体结合。 蛋白质，优质蛋白质容易被人体吸收利用，对肌肉生长大有裨益。

  3、注意事项

  很多练肌肉的人都会吃蛋白粉来增肌。 在这里，要提醒各位健身人士，单靠蛋白粉是不足以增肌的。 虽然蛋白粉可以快速达到补充蛋白质的效果，但我们最好通过生活中的食物来获取蛋白质，更健康。 练腹肌的朋友，别忘了多吃蔬菜水果补充维生素，维生素有助于蛋白质的吸收。

做运动，练腹肌，感受大汗淋漓的快感，练腹肌不仅可以让自己变得自律，而且还可以保持良好的身材，整个人也会看起来更加的自信，那么，以上就是在练腹肌的时候应该知道的注意事项了，希望大家都可以练出美美的腹肌。

Answer 2

可以吃肉，还可以吃一些蛋白质比较高的东西。不能吃脂肪，糖量高的东西。

Answer 3

练腹肌的话也是可以适当的吃一些肉的，在练腹肌的过程当中，可以吃一些牛肉，鱼肉，虾肉等这些食物是不可以随意吃一些猪肉或者是脂肪含量的肉的吃这些的话，可能会导致自己半途而废，甚至可能会导致脂肪含量增多。

Answer 4

是可以吃肉的，而且吃肉能够补充身体的蛋白质，能够更有利于肌肉的锻炼。还可以吃一些鱼肉，可以吃牛肉，可以吃鸡胸肉，也可以吃鸡蛋。不能吃榴莲，不能吃西瓜，不能吃油炸食品，不能吃腌制食品，不能喝碳酸饮料。