Question

能救你的只有你自己

Answer 1

一行禅师推荐的《治愈之书》。

作者一生致力于创伤研究，是目前国际公认的顶尖创伤管理专家。

如果你有以下困扰：

容易精神游离恍惚，觉得生活不像是真实的；恐惧、忧虑、脆弱、害怕人群；一件小事，却突然情绪崩溃，会忽然流泪，别人都无法理解自己，逐渐变得孤单；情绪反复，有时候觉得做什么都没有意思；总是告诉自己，一切都会过去，内心却不断重复伤痛时刻。

那么，请仔细阅读这本书。

这本书不是创可贴，也不是蓝色药水，能令你瞬间满血复活。作者的核心理念就是正念疗法，要想愈合内心的伤痛，你必须坚持练习，只有自助才能天助。

首先我们必须知道：“上帝之所以创造指纹，是因为他想让人知道，其实每个人都有伤痕。”《少有人走的路》开篇第一句话就提醒我们：“人生苦难重重。”

伴随一个人成长的既有欢笑也有泪水，我们都是在风雨中奔跑，在崎岖的小路上跌到。有些挫折和打击是命中注定的，比如丧亲之痛、婚姻巨变、意外事件等。

“不要假装一切都没有发生过，不要指望别人的救赎，痛是要说出来的，心灵的枷锁永远在自己身上。”

所以，最重要的是：“保持清醒、活在当下、面对现实。”逃避不能解决任何问题，时间并不能疗愈一切，如果掩盖事实真相，只会令创伤不断内化，最终在某一天集中爆发。要解除痛苦，你必须知道痛苦在哪里，以及造成伤痛的原因，就像医生治病首先要确诊疾病。

如何才能看见痛苦的根源？就是保持觉知与正念。藏传佛学禅师佩玛•丘卓认为“觉”就是：“与世界所进行的全身心、坦诚的交流”。

佛教禅师杰克•康菲尔德说：“人生是一场艰难之旅，人生的苦乐、得失、无法言说的世俗之美和无穷无尽的泪水都是均等的”。他还说过：“如果你不爱你自己，那么你的爱就是不完整的。”

由此可知，问题的一切根源都在我们自身。普鲁斯特说：“真正的探索之路不在于寻找新的风景，而是拥有新的视角。”

尼采说：“一个人知道自己为什么而活，他就可以忍受任何一种生活。”

如果执念于消极和痛苦，只会让各种麻烦接连不断。卡巴金认为：“正念疗法就是此时此刻的、有意识的、摒弃杂念的专注”。坚持练习正念，随着时间的推移和不断的练习，暂时的、刻意为之的正念状态可以变成一种持久的心理特征。

威廉•詹姆斯说：“我的经历都是经过我自己批准的。”苏菲派信徒有一种信念：“学会接受一切苦难，因为你所要承受的痛苦远不止这些。”印第安酋长认为：“我们都是同一张生命之网中的一部分。”

回归到自我心中，你就是自己的医生。

传统中医认为，人的疾病部分原因是由于体内能量的阻滞。所以，在中医传统中，保持身心健康最重要的一个办法就是让能量流动起来，而不是卡在任何一种情绪或事情上。痛苦的能量必须释放出去，否则日积月累，会将我们的光明湮灭。而最简单又最有效的方法就是：观呼吸。有觉知的呼吸会让我们的身心恢复到平衡状态。其它如冥想、锻炼、写作、绘画、唱歌、诵经、散步、大笑等，都可以让能量流动起来。

我们必须从内心深处，从我们最真实的自我中，找到能够时时刻刻激励我们快乐生活的动力。

世界上很多的伤害实际上是源于我们无法面对现实。通过自我反省、外力帮助、采取行动这三个步骤，我们就能减轻伤害、修复心灵、恢复活力。

我们越是逃避生活中的问题，越想自我保护，我们的痛苦就会越强烈。如果我们真的想要得到快乐，那就绝不能逃避痛苦。事实上，快乐与痛苦就是一枚硬币的两面，你不可能只要一面。

创伤管理让我们深信人生苦乐就是人生真相，相信所有的伤痛终将愈合并会带来有益的成长。请记住：这世上没有谁会因为我们的生活而必须改变，能救你的只有你自己。请相信：死亡是小事，能够活着才是奇迹。生命转瞬即逝，我们应该庆幸自己的幸运。关爱自己关爱他人，在迷茫的生命旅程中彼此信任、携手前行。