Question

有氧运动到底什么时候做好

Answer 1

　　很多人每天都会被很多繁忙的事物缠身，一天下来都会显得精疲力尽。那适当的运动不仅可以帮我们减轻身体负担，放松身心，更能让我们保持一个好的身材。平常大家做的最多的应该就是有氧运动了，但是很多人都不知道有氧运动什么时候做好。那现在我给大家介绍一下有氧运动到底什么时候做好呢？

　　选择了正确是有氧训练时间

　　很多人喜欢在力量训练之前进行有氧训练。其实，这样做不仅会导致力量训练时的体能水平下降，而且不利于最佳的体脂燃烧。

　　还有一些人把有氧训练和力量训练分开进行，这样也不是最理想的做法。

　　1.应该把有氧训练放在力量训练结束之后立即进行。研究表明，在力量训练后进行有氧训练的前15分钟里，燃烧体脂的`效率是最高的。虽然我们建议有氧训练的时间至少持续20分钟。

　　2.如果你需要每天进行2次有氧训练，那就把其中一次有氧训练安排在早上还没有摄入任何碳水化合物食品的时候进行。不过，在有氧训练之前，最好是先摄入10-20克消化吸收速度较快的高蛋白食品，比如乳清蛋白，以避免有氧训练时肌肉被分解来提供能量。而且，这样做实际上还能帮助你燃烧更多体脂。

　　3.如果在力量训练之前做有氧运动来热身，必须确保时间不超过10分钟。

　　主要还是要看您的时间怎么安排合理，您就怎么做，在一个现在的天气也比较热，合理的安排一避开最热的时候，我认为锻炼只要安排的合理，效果不会受到锻炼时间影响。

　　好了，我在这里已经给大家介绍完整了有氧运动倒底什么时候做好。现在大家都已经了解了吗？其实有氧运动选择适当的时间做会给身体带来更多的好处而且还能提高效率，那以后大家就可以按照我说的时间去做有氧运动了。我希望我们都能早日拥有完美的身材。