Question

整天乏困是怎么回事？

Answer 1

春困夏乏胃火旺，你以为没睡好？其实是湿气在作祟！

夏季多雨因而空气中湿度大，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。

中医认为，湿为阴邪，易伤人体阳气。湿邪亦容易损伤脾胃阳气，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所伤，则可能导致脾不能正常运化水谷和水湿。

临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。尤其是脾胃升降失常后，水液随之滞留，常见水肿形成。

湿性重浊，故外感湿邪后多有身重倦困，头重如裹等症状。

你好，整天乏困，可能会有以下几个原因：

1.晚上睡眠质量不好、睡眠不足。

2.血液粘稠度过高，身体的肝功能异常。

3.身体缺乏营养，维生素，钙等微量元素。
　　
4，也有一种情况就是血压一高就会出现各器官供血不足，身体就容易出现乏力等症状，建议首先先把血压控制下来

如果工作和生活中总感觉疲劳会引起记忆力和注意力减退、咽喉疼痛、淋巴结肿大、肌肉酸痛、头痛、睡眠质量不高等一系列症状，并会降低人的免疫能力。因此，如果自觉疲劳超过1个月，应尽快求助医生分析根源所在，不可马虎。

主要考虑是身体比较虚弱，同时也考虑可能有一定的贫血，导致出现的情况，最好化验一下血常规，看是否有异常的情况。平时一定要保证良好的休息，保证良好的情绪，保证良好的睡眠，这样才有利于症状的恢复

不知道你经常锻炼吗？

在运动的过程中，人体内的糖原被消耗给肌肉供应能量，血糖比较低，身体为了散热，大量排汗导致了体内的水分流失，无机盐也会流失，我们的肌肉在运动后会积聚乳酸，所有的这些我们身体在运动中发生的自我调节和其他的反应，都会导致我们在刚刚结束运动的时候，感到疲惫。

运动后应及时补充适量的水分以及适量的盐分。在运动大概半小时后可以适当的吃一些甜食恢复体力，然后在一个小时之后可以正常的吃一些饭。而且运动后进行适当的拉伸和按摩都是可以有效的缓解运动造成的疲劳的。晚上正常休息，保证充足的睡眠，恢复体力。一般来说，正常的运动造成的疲惫感很容易就会消失。

剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。过多乳酸会使肌肉产生酸痛感，但它一般在停止运动后一两个小时内能从身体里完全清除干净。一般在运动后24~72小时酸痛达到顶峰。酸痛强烈可能意味着有些动作做错，或是运动量过度，还有可能是某方面的训练水平下降，又或是肌肉离心收缩较多。

1、运动后不要马上坐下休息

无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。

2、运动后不要马上洗澡

运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况。

3、运动后不要马上对身体降温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调，会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降。

①肌肉放松法。

体力劳动或 体育 锻炼后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位，或施用各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的生理疲劳。也可用数分钟时间，坐下或躺下，从脚到头分段实施肌肉放松。酸痛部位进行拍打按摩，可促进血液循环。拍打时不可用力过猛，用手一点一点轻轻按摩，来回循环10分钟左右

②饮食补充法。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物，可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。

③按摩消除法。按摩部位以四肢关节、肌肉及腰背部为主，重点是按摩负荷量最大的部位。先做几次推摩，然后用擦摩、重推摩交替进行。在大肌肉群部位，开始做轻推摩，然后再做揉捏、加上重推摩、按压及扣打等辅助手法。应以揉捏为主，最后以轻推摩、抖动结束。

④休息恢复法。最好方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消。另外，温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。充足睡眠。睡眠时身体以同化作用为主，肌肉修复很大程度上都在睡眠过程中完成。每天要保证7~8小时高质量睡眠，睡前不要长时间看电视、玩手机、喝咖啡等。

整天困乏应是身体处于亚 健康 的状态，总感觉身体有无力感，应多运动来进行改善。

身体虚，经常运动。

困乏无力嗜睡什么原因 嗜睡的病因

　　经常出现了困乏无力或者是嗜睡的现象，大多数情况下都是由于内分泌失调导致的这一现象，如果出现了维生素缺乏也可能会引起这个症状的产生，所以应该进行有效的调理，在发病的早期到医院进行检查，根据具体情况选择不同的治疗方法，这样可以有效的缓解病情，避免出现其它方面并发症的产生。　　

　　1、如果出现了全身无力嗜睡困乏的症状，一般都是由于夜间睡眠质量比较差导致的这一现象，由于夜间睡眠时间过短或出现了失眠多梦的症状，可能会导致精神疲惫的产生，也可能会引起身体无力和嗜睡的症状，时间长了可能会导致患者出现生物钟紊乱的现象，可能会导致经常的头晕头痛和身体疲乏的症状，有的患者经常会出现嗜睡的现象。

　　2、长期的营养不良可能会导致精神困乏和嗜睡的产生，所以应该进行有效的补充，平时多吃一些含有蛋白质丰富的食物，多吃一些还有维生素和矿物质丰富的食物，能够有效的缓解病情。

　　3、经常出现的嗜睡和困乏无力的症状，一般都是由于会有得糖尿病或者是肝脏方面的病变，引起这一现象，甲状腺机能减退的患者，也可能会导致是非的产生，一定要进行合理的调整。

　　我们每个人如果晚上睡眠质量比较好，一般都不会出现经常困乏的情况，如果长期的出现了困乏无力和嗜睡的症状，都是由于身体亚 健康 症状引起的这一现象，如果出现了身体过于肥胖的现象，也可能会引起嗜睡的产生，如果患有了抑郁症，也可能会导致精神疲惫和嗜睡的现象，所以应该进行合理的调整，根据具体情况选择合适的治疗方法。

俗语：夏日困乏，秋打盹，人生自然规律。

你好，整体困乏一个可能是季节的原因，老古话说春困夏乏秋盹冬眠，人们到了春夏季，容易困乏一些。一个可能是湿气比较重，湿气的特点就是重着粘滞，表现在人体上就是容易困乏，不想动。一个可能是气虚，气虚的人表现在身体机能的消极状态，乏力犯困，不想动弹、心慌气短、劳作后加重等。建议根据自身情况，找中医辩证调理。

整天犯困，你身体虚，有几种情况，肾虚，脾胃虚弱，体内湿气重。