看电脑时间久了脖子疼解决办法
看电脑时间久了脖子疼解决办法
看电脑时间久了脖子疼解决办法，如今不管是工作哈还是学习，买很多时候我们需要用到电脑，然而长时间的面对电脑容易引起脖子僵硬和疼痛感，增加了患上颈椎病的几率，以下分享看电脑时间久了脖子疼解决办法。
看电脑时间久了脖子疼解决办法1
长期看电脑脖子疼痛怎么办？
1、经常性的活动脖子
长时间看电脑会保持同一个姿势，从而引起脖子僵硬，有疼痛感。要经常活动活动脖子，让局部得到放松。可通过360°扭动头部，顺时针和逆时针的方向各扭动10圈。也可以做左右转头动作，把头部转到极限位置，左右各转10圈，每次保持10秒钟能缓解脖子疼痛感。
2、对脖子部位热敷
把毛巾放在35-40℃的热水里浸泡，然后把毛巾拿出来拧干，直接敷在脖子疼痛的部位，每次敷5~10分钟。能消除肌肉的紧张感，促进了局部血液循环，改善了脖子疼痛症状。
3、保持正确坐姿
错误的坐姿会让颈部肌肉处于紧张状态，颈椎容易受伤，引起脖子有明显疼痛感。所以要保持正确的坐姿，具体的方法是保持身体的端正，让胸部、头部以及颈椎保持挺正姿态，防止头颈部后仰或者前伸。
4、对脖子部位按摩
首先要端正坐好，用力的低头，让下巴接触到胸口部位，把双手放在头上往下压，下巴接触胸口后保持20秒再松开，反反复复做5次，能缓解因为长时间面对电脑所引起的脖子酸痛。另外也可以对局部按摩，能让肌肉得到放松。
5、中医治疗
若是脖子疼痛同时伴随着头晕头痛以及恶心需要警惕颈椎病，可以通过推拿、理疗以及针灸的方式治疗，但需选择正规的中医馆以及医生的指导下选择合适的`治疗方法。另外不能随便的使用外用药物，以免带来不必要的麻烦。
温馨提示
脖子疼痛的人群要做好局部的保暖，以免让寒气入侵身体而加重了疼痛感，晚上睡觉时不能睡过高或者过低的枕头，以免让头颈部失去正常的生理弧度，加重了脖子疼痛症状，甚至会引起脖子肌肉慢性损伤。
另外颈部软组织受到了损伤、患颈肩肌筋膜症或者项韧带钙化时也会引起脖子酸痛。若是通过以上方法脖子酸痛一直没有得到缓解，要引起警惕，及时去医院查明原因。
看电脑时间久了脖子疼解决办法2
保持正确的坐姿
每个坐在电脑面前的人，坐姿都不相同，错误的坐姿会使颈部肌肉处于非协调受力状态，从而导致颈椎受伤，令脖子产生疼痛，如果是需要长期面对电脑的电脑族，正确的坐姿就尤其重要了。
具体做法：在电脑桌面前，应尽量保持身体的端正，使头、颈椎、胸部保持挺正的姿态，尽量避免出现头颈后仰和前伸的现象。
经常活动脖子
长期看电脑脖子疼，很有可能是因为经常保持一个动作，从而导致脖子僵硬，产生疼痛感，平时在工作期间或是休息期间，可以多多活动脖子，来加强脖子的放松。
具体做法：经常活动颈部，可通过360度扭动头部的方式，顺时针方向扭动10圈，逆时针方向扭动10圈；或左右转头运动，将头部转到极限位置，左右各转10次，每次保持5-10秒，也能有效缓解因看电脑产生的脖子疼症状。
经常按摩脖子
按摩能够帮助肌肉放松，而长期看电脑产生脖子疼的原因，多半是因为颈部的肌肉长期处于紧张状态，因此在空闲时间，我们可以多给脖子按摩一下，帮助放松脖子肌肉。
具体做法：将身子坐正后，用力低头，使下巴接触胸口，可借助双手使力，将双手放在头上往下压，当下巴接触到胸口后，保持15-20秒再松开，每天重复5次这个动作，能有效缓解因为长时间面对电脑而产生的脖子酸痛感。
热敷脖子
热敷脖子能够帮助消除脖子处肌肉的紧张感，并促进脖子处的血液循环，从而改善脖子疼的症状。
具体做法：将干净的毛巾放入热水中浸泡，热水的水温最好控制在36-38度中间，过烫的毛巾容易烫伤皮肤，将毛巾浸泡后，拿出来拧干，不要拧到完全干，只需要不滴水即可，将热毛巾敷在脖子处5-10分钟，期间毛巾凉了可重新泡水。
看电脑时间久了脖子疼解决办法3
在现实的生活当中很多人现在都成了低头族，也就是长时间对着电脑，长时间对着手机，工作压力比较大有可能会长时间趴着睡觉等等都会引起脖子的疼痛。其实这是由于不良的生活习惯以及工作姿势所导致的颈肩部的肌肉痉挛，反复的受到牵拉所形成的。
首先一定要积极的端正身体姿势。不管坐着、站着还是行走，最好都要像军人的姿势一样，避免长时间对着电脑、手机，避免长时间趴着睡觉。可以适当的进行推拿，按摩，针灸，理疗，局部热敷，避免受凉，尤其坐在办公室当中避免过度的使用空调、风扇。
可以使用消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松。如果不能有效的缓解，需要积极的完善检查排除有没有其他的疾病，比如肿瘤性疾病等等。
电脑看久了脖子疼怎么办
在日常生活中，病人电脑看久了有脖子疼痛现象，是由于病人一个姿势保持时间过长，使颈部的肌肉出现劳损，在肌肉内产生经络阻塞，就会产生疼痛。
在出现这种现象后，需要病人停止可电脑，应该卧床休息，可以放松颈椎部位的肌肉肌群，同时可以采用中医的推拿手法进行按摩处置，也可以采用毛巾进行热敷，或者选择中医的洗药给予颈部熏洗，同时要配合频谱仪烤电、红外线治疗仪治疗。
如果病人的颈部疼痛情况比较明显，也可以外敷扶他林软膏，或者口服布洛芬缓释片、塞来昔布，都可以使病人的临床症状得到明显的减轻。
