Question

怎么才能跳得更高？

Answer 1

　　提高弹跳的方法如下：\x0d\x0a　　第一：抬脚跟（提踵）\x0d\x0a　　1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。\x0d\x0a　　2脚跟抬到最高点。\x0d\x0a　　3再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。\x0d\x0a　　第二：纵跳\x0d\x0a　　双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"膝盖。\x0d\x0a　　只用小腿跳, 只能弯曲脚_, 膝盖尽量不弯曲。\x0d\x0a　　到地时，再迅速起跳,完成一次，这一项很难, 你可用你的手帮助起跳。\x0d\x0a　　第三：半蹲跳\x0d\x0a　　1、开始时，半蹲至小腿的位置，双手放置于前。\x0d\x0a　　2、向上跳离地面最少20到25cm。（若觉得容易的话，可以跳至25－30cm）。 当在空中，双手需放在后面。 着地时，完成一次。