Question

记忆力不好，怎么办

Answer 1

预防记忆力减退的方法主要为生活方式干预，如保持合理饮食、养成良好的作息习惯、适当运动、避免过度焦虑等。同时，也要积极治疗可导致记忆力减退的疾病。

1、合理饮食：想要预防记忆力减退，平时在饮食方面需要注意，应该少喝咖啡、浓茶等兴奋性的饮品，以免影响睡眠，也不要饮酒。应该多吃核桃、杏仁、腰果、花生等坚果类的食物，也应该增加维生素、蛋白质的摄入量；

2、规律作息：平时要合理的安排作息时间，应该在晚上10点以前入睡，因为晚上11点到凌晨3点是深睡眠的最佳时间段，如果经常熬夜，导致深睡眠时间不足或者睡眠不足，可能会导致记忆力减退；

3、适当运动：平时可以多参加散步、快走、慢跑、登山等有氧的户外运动。因为长期运动有利于减少因年龄增长出现的脑组织活力减退，可以保持大脑活跃，预防和减轻记忆力减退；

4、避免过度焦虑：如果长期过度焦虑、紧张、压力大，有可能导致焦虑症或植物神经功能紊乱，影响精神状态睡眠以后就可能会导致记忆力减退。平时一定要保持积极向上、乐观的心态，尽量减缓生活以及工作中的压力、避免胡思乱想；

5、治疗疾病：很多疾病都有可能导致记忆力减退，所以需要及时确诊积极治疗。如果得了脑梗死应该在医生指导下应用血栓通注射液、奥拉西坦注射液等药物；老年痴呆的病人可以遵医嘱使用盐酸多奈哌齐片、尼麦角林片。

Answer 2

增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等