总是感觉到自卑，怎么办
一个人感到自卑，那是因为对自身各个方面条件的判断，整体上呈现负面。也就是说，他没有对自身自信的一面做出一个整体的完整评价。造成这种现象的原因是多方面的，有家庭的原因，有个人的原因，也有社会的原因。
举个例子，有的小孩家庭条件不是特别好，在班级里见到比他家条件好的学生，往往就显得比较羡慕，有一种渴望接近的举动。举个例子，每天上下学都是坐公交车，或者爸爸骑自行车来接送的孩子，看到同学中有学生却是父母开着车来接送的情况，在自身对比中，就会产生自卑的情绪。
认为自己的家庭不如别的家庭好，自己的父母没有别的家庭的父母有钱、有能力。他们也会认为造成这种现象的主要原因是父母和财产状况。经济基础决定上层建筑，因为经济基础的薄弱，所以在吃穿住行，等各个方面，总体上要比别人要低一些，所以，就造成了孩子心灵深处的一种负面的情绪。在与别人的对比中，就造就了孩子心灵深处的一种自卑的情绪。有的自卑的人，是生理因素造成的，比如两性关系不和谐等。
这种负面情绪会给孩子带来两个方面的变化。一种是穷则思变，奋发有为，越来越懂事，在学习上更加努力，用自身的成功证明自己是最棒的。这是一种赶超争先的状态。还有一种是破罐子破摔，马瘦毛长的现象，认为自己学习不好，就是由于家庭情况不好所决定的。
除了因家庭条件差产生自卑心理外，对自身条件审视较差，也是造成的自卑的一种原因。比如说有的小孩子，在学习过程中，他比拼的不是学习成绩，不是自己的努力状况，而是自己模样是否俊俏，自己身高是否高挑。认为自己没有别人长得帅，他就有一种自卑的心理，认为自己个子没有别人长得高，也是一种自卑的心理。对外在的条件过分的看重与过分的依赖，造就了他内在心理品质上的一些变化，这种负面的影响，终究造成了他负面的情绪，以及他的自卑感。
第三种是社会原因所造成的，由于社会发展的不均衡，当与发达地区的优秀人才在一起时，没有别人优秀的人往往找不到自己合适的支撑点，反而认为自己各个方面都是比较差的，所以，他就认可了这样一种社会的契约，对自己没有一个正面的评价，造成这种现象匜是非常普遍的。
要改变这种现象，首先要是适应自身所处的环境，逐渐建立起自信，充分发掘本身的优点，在本人优点的基础上找到自身闪光点。比如说自己心地善良，比如说自己的书法很好，比如说自己擅长的运动项目等等。要在自身优点的基础之上整合优质资源，以这些因素为基础，打造自身的特色与亮点，最终形成自信的基础、只有自信建立起来，才会使自己在各方面的发展中，保持一个良好的心态，有了良好的心态，加上自身的努力就会取得成功，这也是自卑的人必须走的一条实实在在的道路。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
自卑的治疗方法：
1、试着主动与陌生人进行交谈，交谈时要大胆正视对方的眼睛，勇于表达自己，扩大自己的交际圈。
2、勇敢的面对，相信每个人出现在这个世上都是重要的，都是不可缺少的。
3、看到自己的优点。每个人都有优缺点，那些自信的人因为他们看到的是自己的优点，而自卑的人，则常常是看到自己的缺点。
自卑的原因：
1、家庭经济因素。部分学生由于出身贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件实太差而感到自卑。
2、自我认识不足，过低评估自己。每个人总是以他人为镜来认识自己。
3、性格内向者大都事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。
自卑患者的注意事项：
1、大胆和其他人交流，不管自己喜欢还是不喜欢，克服自卑就是说服自己和别人交往的过程 。
2、有时间的话，看看书，报纸或其他的，多了解一些其他事情。
3、进行自己喜欢的体育锻炼。有时候累一下，出出汗也是一种享受。
