Question

来姨妈还可以跑步吗

Answer 1

首先要明确的是，女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。如长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。一般月经期间最好是不做剧烈活动的，以免导致月经量多，腹痛等。

建议减少运动量，缩短锻炼的时间，可以慢跑，散步等，经期不要吃辛辣刺激生冷食物，不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,注意保暖，运动适量。

月经期如果跑步，应该怎么跑？

1、保持充足的睡眠，多喝温水，排除体内盐分堆积。

2、跑步步幅，配速要比之前减少，或由跑改为小步快走，不要超出身体承受范围。

3、避免受凉感冒，注意保暖。

4、保持放松愉快的心情，做放松和伸展动作为主，不要过于劳累。