Question

怎么练横劈叉？

Answer 1

1、在练习柔韧性之前，首先要热身。

2、背部面墙，身体前俯两手撑地。

3、两腿向两边伸展，两脚后跟帖墙，两臀均贴墙。

4、待到两腿的最大伸展度时，两手撑地尽量使上身向上挺直，也就是用后背向墙壁靠近，并伴随向下颤压动作。这样避免了横叉“变形”的缺点。

5、有很多自修者在做横叉练习时，使两臀不在一直线上，形成一前一后“偏臀”的情况。

按上法练习就可以避免这种错误的发生，使臀部不至于走形。