Question

开胯的好处

Answer 1

请问,开胯到底有什么好处和坏处
并不是每个人的骨骼结构都是一样的 有的人手掌伸直往后拉个20°就疼痛不已 有的却能很轻松的后折90° ，有的人胳膊伸直就是笔直的一条线 有的却会肘关节内凹 这些小细节在大部分时候都是无所谓的 但进行瑜伽动作等极限条件下就非常明显 。

靠近把竿，取数个瑜伽砖预备，瑜伽砖可用来辅助并稳定身躯。下犬式，右脚往前一大步踩到双手中间，右腿屈膝横放在前侧地板。随着一次次的练习，髋关节比较柔软之后，耻骨会更贴近地板，觉得吃力的人同学，可取瑜伽薄砖与毯子放在身体下方辅助。

转向把竿，双手握住上下方把竿，吸气预备，先将脊椎拉长，吐气，身体慢慢往右后方扭转，结束后还原，换边练习。记得胸腔（上半身），往上提，保持脊椎是中立的，身体重量不会都往前倾倒。若没有把竿辅助，靠墙来练习喔。

以上就是瑜伽中开胯练习的相关内容，大家都学会了吗？瑜伽对我们的身体十分有好处，所以如果想改变自己的朋友不妨每天抽出两个小时来练习，一定会有效果的。另外我建议刚刚加入瑜伽行列的新手不要做高难度动作，以免拉伤肌肉。

开胯后身体是什么感觉？
首先我们从开胯的定义来简单区分一下，这里所讲的开胯不是指压腿，劈叉。

而是指的是我们的髋关节，也就是盆骨和大腿的股骨，以及胯和脊柱相连位置的关系。有两层含义，一是关节缝的撑开，关节灵活的程度，二是大筋的弹性。

开胯后的身体感觉大致有以下几点： 一，双腿灵活，轻松，胯开的时候会突然感觉双腿重量一下子变轻了很多，感觉腿似乎不是自己的感觉，是一种非常奇妙的体验。当然身体会适应这种感觉 二，胯根大筋的弹力有了以后，也是一个突变，打个比方讲，就像在胯根的地方装上了两根弹簧，发力的速度和劲力会明显提升，并且有一种半自化的效果，也就是大筋的自动崩弹 三，身体的能量，精气神，肾气方面都有明显的提升，每天会感觉到精力很充沛，对于男性来讲，也会有更佳的体验 四，腹部变瘦，腰围明显减小，以前穿起来很合适的裤子，会发现腰转大了一圈，腰带也要调整 五，有腰椎间盘突出的情况，也会有明显的改善和恢复效果 ？？当然，开胯后还有很多的身体的体悟与感觉，还望更多的真正练习开胯的朋友共同交流，分享 。