你家孩子睡得太晚了！掌握孩子入睡技巧，9点半前就能快速入睡
家里有了2个孩子后，能不能按时入睡一直是我的难题。好不容易哄好了一个，另一个又被声音吵醒，作为老母亲的我只能看着两个孩子长吁短叹，盼着他们精力耗尽了能乖乖睡觉。但总是等着孩子自己入睡，时间已经很晚了，难免会影响孩子长身体。
从二宝2岁后，这种晚睡的日子就开始了。刚开始让他睡觉只是不情愿，长大了一丁点就开始学会找各种借口：最后再玩5分钟、我想喝水、我尿尿、我还想听故事......
各种拖延行为，上个厕所只有几步之遥的距离，也能让他走出一场马拉松。总之，就是不睡觉。
孩子不愿意早睡，无非是精力旺盛、还没玩够；也有的孩子担心一闭眼睛这些好玩的事情就没有了。这么多乐趣，孩子不愿意也正常。但只要找到孩子入睡的技巧，让孩子在九点半之前乖乖入睡还是有可能的。
一、合理安排白天的作息
对于2、3岁左右的孩子来说，睡一觉好像少，睡两觉又有点多，孩子的睡眠时间不是很好掌握。如果孩子白天睡得多了，晚上就不是很容易睡着。最好从孩子白天睡眠时间开始减少时，就控制孩子的睡眠时间。
白天小睡的时间不超2个小时是最好的，既能提供给孩子精力，又能保证晚上的睡眠。
二、创造入睡的氛围
没有入睡的氛围，是很多家庭的通病。我在刚开始叫孩子睡觉时就是如此，在要求孩子去睡觉的时候，大人却都在玩手机，屋子里还充斥着活泼的氛围。这个年龄本就喜欢玩，这种氛围自然就不愿意睡。我意识到这点后，到了晚上 九点左右就开始控制家里的音量 。
不管是大人还是孩子，说话都轻声细语，不许吵闹，后来逐渐成为了家规。然后逐渐将家里各个房间的灯关掉，创造昏暗的环境。家里的电视、电脑等电器也是一一关掉，快到九点半的时候，就把孩子房间的主灯关掉，留一盏夜灯。
孩子们很快就会产生困意，在这之后即使大人活动也不开客厅的灯， 保证光线暗的环境 。
三、给孩子固定入睡的时间
这个阶段的孩子还没有时间观念，所以他不懂为什么天黑了就要睡觉，为什么现在要睡觉。因此，想要孩子乖乖睡觉，首先要孩子懂得时间，一般孩子能数明白数基本就能明白时间观念。
然后我们就可以告诉孩子一天要睡多久能保持好的精力，每天早上要几点起床，从这些推出孩子晚上几点要睡觉。
这样孩子就能明白他需要足够的时间睡觉。但你想要孩子入睡的时间，要比你告诉的孩子晚半个小时。比如你想要孩子九点半睡觉，就要告诉孩子九点去睡觉，有一个准备时间给孩子做缓冲，不会让孩子因为被催着睡觉而产生焦虑。
四、制定一套睡前流程
睡前仪式是非常重要的，每个人睡着前都有睡前仪式，比如换睡衣、关灯、放下眼镜、戴眼罩就是一种睡前仪式，这些固定行为告诉我们的大脑该休息了。因此，家长们可以有意识地给孩子安排一套流程，打造睡前仪式。
比如换睡衣、刷牙、洗脸、躺在床上关主灯、读睡前故事、关台灯然后睡觉。孩子做完前面的流程就知道自己该睡觉了，时间久了孩子自己就有这个意识。但这个睡前流程可以给孩子提供一些选择，孩子更愿意配合。
我在给孩子准备睡前流程时，就给了孩子们几种睡前流程。将睡前步骤按照好几种顺序，让孩子们自己选择，但有的步骤是固定，孩子有选择并不会细看前面的流程。因此，在睡觉之前，我们有一个共同的睡前步骤——讲睡前故事。
温馨、美好的睡前故事可以很快将孩子浮动的心平静下来，更容易入睡。
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