女性养生妙招
女性养生妙招
女性养生妙招，俗话说，身体是革命的本钱，在日常生活中，我们很多朋友都因为工作繁忙而忽略了自己的身体。越来越多的朋友呈现亚健康的状态。下面我就来分享一下女性养生妙招，快来看看吧！
女性养生妙招1
1、不要熬夜
长期熬夜对女性朋友的身体造成的伤害是相当大的，熬夜会导致内分泌功能发生紊乱，会扰乱人体的生物钟，所以女性朋友最好在晚上11点前上床睡觉，特别是35岁以后的女性，更应该保证充足的睡眠时间。
2、保持良好的心态
相信大家都明白，笑一笑十年少这个道理，其实相貌是一个人心灵的写照，应该做一个有文化有品位的女人，在平时保持良好的心态，一定能够变得越来越漂亮，而且越来越有品位，反之，就会变得越来越脆弱和衰老。所以保持积极乐观的心态是最佳美容剂。
3、坚持每日喝一杯蜂蜜水
蜂蜜是美容养颜的最佳食品，女人的保养是离不开蜂蜜的，每天喝一杯蜂蜜，可以促进肠胃的胃酸分泌，能够增强肠胃的蠕动能力，可以加速女性朋友的新陈代谢，而且可以缓解便秘等困扰。
4、做好抗紫外线的措施
紫外线辐射是引起皮肤老化的罪魁祸首，会导致皮肤深层胶原蛋白和弹性蛋白受到严重的损伤，而且会导致皮肤产生大量的黑色素，甚至会形成黑斑等色斑问题。所以女性朋友在平时一定要减少紫外线的辐射，在外出的时候要涂防晒霜，而且要佩戴太阳伞和太阳镜。
5、顺时针按摩小腹
在平时有空时可以对小腹部进行按摩，能够帮助肠胃消化，可以清除体内多余的毒素，能够调养身体。所以女性朋友每晚临睡前可以躺在床上，用左右手重叠，然后放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向进行轻柔的画圈按摩，这样可以起到排毒养颜的作用。
6、常补钙
30岁后的女性要特别注意补钙，因为人体存储量会达到顶峰，之后就会缓慢的下降，所以女性朋友在30岁后应该补钙，补钙应该以饮食为主，在平时可以多喝牛奶，应该多吃豆制品和奶制品，另外还应该多晒太阳，都可以起到补钙的作用。
7、多吃青椒猕猴桃
女性朋友在平时应该多吃蔬菜和水果，要多吃含维生素以及胡萝卜素丰富的食物，蔬菜和水果可以起到清除体内过多活性氧的作用，对细胞和血管都有一定的保护作用，所以在平时可以多吃胡萝卜和猕猴桃，还有青椒等食物。
女性养生妙招2
多吃粗粮少喝酒少吃肉
有些妹子说不行，我最爱吃肉了，每餐餐桌上面都少不了肉，天天吃粗粮又不能当饭吃，这个想法就错了，吃饭是每个人必须要做的`事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来你会笑，吃饭谁不会呀，其实这不是玩笑，因为很多人就是不知道怎么健康吃饭，吃什么让身体更健康。
建议：多吃点粗粮、蔬菜还有水果，少抽烟少喝酒少吃肉。
失眠不可怕 正确对待就好了
很多妹子有失眠的情况，到了晚上躺在床上怎么也不能入睡，不管数多少只绵羊依旧十分清醒，这就是失眠了，还有一些妹子是晚上挺早睡的，但是醒来依然是没有精神，这也是睡眠不好的情况。
建议：晚上实在睡不着的时候就别勉强了，不然会更糟糕，可以找点事情来做，找本书看或者看看电视节目都可以。
多多交朋友
很多人喜欢安静，特别不喜欢热闹，也不喜欢交朋友，不喜欢跟朋友出去吃吃喝喝什么的，其实我们在交朋友的过程中自己也学会很多东西，可以拓展一下自己的人脉啊，获得一些你不知道的信息等等。
建议：虚心，学会表扬别人，对朋友要热情，自己要自信，做到这些会让你结交更多的朋友。
糖和盐别多吃
身体内不是有糖和盐吗，为什么不能多吃呢，如果吃的太多的话发胖和糖尿病就肯定找上你了。
建议：在喝下午茶吃零食的时候最好是少来点糖，盐吃的太多对血压不高，尽量少吃腌食品。
早餐很重要
早餐是一天当中的第一餐，所以一定得吃好，很多人为了着急去上班而不吃早餐，时间长了营养就跟不上去，身体就会出问题。
建议：早餐要吃好，而且还得吃的有营养，主食副食都得有，最好是馒头、面包搭配一些牛奶鸡蛋什么的，当然有条件的话搭配上一些蔬菜水果，那就更营养了。
随时随地的锻炼
想锻炼，没时间？没环境？这些都是你给自己找的借口罢了，真正想锻炼的人没有时间也会找时间，没有地方也会找地方锻炼的。
建议：在上班的时候，工作一个小时左右，站起来走一走，伸伸腰，或在自己的座位上让身体休息一下，或者做点对眼睛好的小动作。
女性养生妙招3
1.吃七分饱，避免刺激食物
饮食不定时、不定量，对胃是最残忍的事──有时饿得直冒胃酸，有时却又吃到快撑破肚皮，不当的饮食方式很快让胃挂病号。胃比较喜欢清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都会让它不舒服。胃酸过多的人更要减少高盐、含咖啡因的食物。
中医也认为，最好用平性、温和的食物来调养脾胃，平时喝温凉开水，吃中医所指平性的蔬果，如高丽菜、豆类、苹果等，不碰冷饮、辣椒等刺激食物。
2.用纤维做好肠道环保
肠道要顺畅，绝对需要摄取充足的纤维，然而食物纤维分成水溶性和非水溶性两种，各自发挥不同功效：
「水溶性纤维」在肠内溶解后，能抓住食物残渣清扫肠道，并成为肠道内好菌的原料，调整肠内环境，并将老废物质、胆固醇、毒素等排出，也有预防肥胖与糖尿病的功效。蔬菜、水果、海藻里含量很多。
「非水溶性纤维」则存在吃起来粗粗的食物里，如五谷杂粮、豆类。这种纤维在肠内吸收水分之后会膨胀，刺激肠壁来促进蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质被吸收
3.摄取乳酸菌为肠道加油
摄取乳酸菌，可以改善肠道内的环境，并提高免疫力。专家建议经常喝优酪乳，并选择在饭后、胃酸变弱时喝，以免乳酸菌被胃酸杀死。
4.固定早晨上厕所
早晨最好预留一段时间上厕所，清除你的肠道。因为喝了水、吃过早餐之后，原本饿了一夜，空荡荡的肠胃会被刺激而开始蠕动，这时候比较容易想跑厕所。
当有便意时，尽可能赶快去解便，而不要忍住不上，让粪便又回到大肠里，被吸走更多水分，变得又乾又硬，不容易解出，长期下来造成便秘，痛苦不堪。
女性养生，讲究内外兼修，既要养护身体，也要滋养心灵。从饮食、运动、作息到心理调适，每一个环节都至关重要。所谓养生，其实就是爱惜自己，关怀自己的健康与幸福。
食养为先，补气养血
民以食为天，养生亦以食为先。中医认为，女性体质偏阴，宜多食温补之品。平日里，可多吃些羊肉、鸡肉、鱼肉等温性食物，以补气养血，强健体魄。枸杞、红枣、阿胶等滋补佳品，亦可适当食用，有助调经益气，面色红润。
动静结合，强身健体
生命在于运动，养生亦离不开运动。运动能促进气血流通，增强免疫力，延缓衰老。女性朋友不妨选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、游泳、慢跑等。贵在坚持，循序渐进，持之以恒。运动之余，也不可过度劳累，以防气血耗损，伤及元气。
作息规律，阴阳调和
现代社会，生活节奏快，很多人作息不规律。这会导致气血运行失常，内分泌失调，引发一系列健康问题。因此，养生之道，首重作息规律。早睡早起，顺应自然规律，让身体得到充分的休息。晚上尽量在十点前入睡，保证充足的睡眠时间。
心境平和，心旷神怡
中医讲求身心合一，养生不仅是养护身体，也是滋养心灵。保持平和的心境，豁达开朗，遇事不钻牛角尖，凡事能想得开。多与亲朋好友交流，多参与有意义的活动，陶冶情操，充实自我。培养一些爱好，如读书、画画、书法等，在兴趣中寄托情怀，颐养身心。
调情志，养肝血
女性肝气郁结，易致气血不通，引发月经不调、失眠多梦等问题。故而，调情志是女性养生的重要一环。学会调节情绪，保持平和的心境。遇事多沟通，不生气不憋闷，凡事想得开，不钻牛角尖。必要时，可寻求心理咨询师的帮助，释放压力，疏导情绪。
外养肌肤，容光焕发
容颜是心灵的外在体现，养生亦不可忽视外养。女性朋友应注意防晒，保护肌肤免受紫外线侵害。选择适合自己肤质的护肤品，定期敷面膜，保持肌肤水润弹性。养成良好的生活习惯，多喝水，少熬夜，让肌肤由内而外焕发光彩。
特质茶饮，调理气血
养生离不开茶，女性朋友不妨根据自身情况，选择一些特质茶饮。玫瑰花茶活血调经，补气养血，适合气血不足、面色苍白的女性。枸杞菊花茶清肝明目，滋阴润肺，适合眼睛疲劳、干涩的女性。阿胶红枣茶补血益气，养颜美容，适合贫血、气血虚弱的女性。
女性养生是一个系统工程，涉及方方面面。通过饮食调理、适量运动、作息规律、心理调适、调情志、外养肌肤、特质茶饮等多种途径，女性朋友可以由内而外焕发健康与美丽。养生之道贵在坚持，持之以恒，方能水到渠成，收获健康与幸福的人生。
