你想要瘦腿吗？你知道减肥的瘦腿要怎么做吗?
腿的类型
脂肪腿
全身肥胖的人很容易在腿部堆积脂肪。因此，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除掉。看起来比实际体重胖的人，全身长满脂肪的人，喜欢吃面包、饼干等面食的人，要注意以下几个方面:改变饮食习惯，避免含糖量、含油量高的食物，多吃海鲜、蔬菜等低热量食物，尤其是零食。跑步、游泳、骑自行车、天然纤维种植、有氧运动等合理的饮食可以消除脂肪。通过这些锻炼和饮食，会慢慢改变。减肥是要持之以恒，而不是急于求成。
腿部肌肉
因运动而肌肉发达的腿，如果运动不够，肌肉之间和上面就会产生脂肪。发力时腿变硬的人，看起来比实际体重瘦的人，或者肌肉很结实，用手不能轻松夹住肉的人，要注意以下几个方面:首先要用按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做快走、游泳等有氧运动，运动后要用按摩来消除肌肉紧张，这很重要。
腿部水肿
因为体内多余的水分太多，水分代谢不能很好的进行，所以已经形成虚胖体质的人就会有浮肿的腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢吃咸的食物的人，以及脚踝厚、膝盖肉多、身体肿的人，应该避免快餐、面包食物和零食，少吃咸的，少喝凉身体的饮料来保暖。做一些简单的不容易疲劳的增肌运动，从而改善腿部浮肿的状况。
想瘦腿的流程
工具/材料
运动器材
操作方法
1当然，瘦腿还是很少见的事情。不管做什么，最重要的是学会坚持。只有坚持，才能得到一双美腿。如何坚持？就是给自己制定一个完美的计划，找个人监督自己。
2我们先来对比一下这几对退群。我们很容易发现，有些腿天生结构就好。如果及时胖了，瘦了就没事了，其他的就不行了，需要手术。
3当然，不要为自己的好腿而骄傲。你仍然需要一些锻炼。我们可以用松紧带，绑在腿上，然后用力拉，锻炼腿部，相对实惠。
4除了以上方法，我们还可以跪在桌子或椅子上，然后上下活动，这样可以锻炼大腿。如果你害怕自己做不好，可以向男生请教。
5以上方法都很累，但是有没有不累的方法呢？很多人肯定会回答，不会，累是有办法的。我们可以找男生帮忙，按摩大腿。这样，如果不觉得累，还可以瘦大腿。很多男生也比较愿意。
6不管怎样，我们还是要让大腿休息一下。过于劳累的大腿会产生大量酸性物质，对大腿极为不利。
7除了让男生压腿，当然女生也可以压腿。但是，估计没有女生愿意。所以，你可以自己压腿，这样可以瘦大腿。然而，你的腿虽然不累，手却累了。
08再坚持一会儿，我们就能完美地关闭它。我们可以理直气壮地用尺子量大腿。不难发现，我们的腿瘦了，但是瘦了很多。
