Question

抑郁症怎么才能开心起来

Answer 1

1、抑郁时，你会反复思考那些不开心的事儿 　　近期情绪是不是很低落，心情很差，总是高兴不起来，做事情也没有动力和精力，脑子里还会老是想着一些事情，但又不知道该怎么办。 　　晚上只要一躺下，脑子里的种种思绪就像一团团线缠绕在一起，越想越乱，越乱头越是大。 　　 2、 抑郁者有一种自己的思维模式 　　人在抑郁情绪下经常会体验到的一种状态——“反刍思维” 　　有时候我们明知道有些事情、有些人，多想也无益，但是它偏偏就像烦人的苍蝇，总是在身边飞来飞去，引起我们的注意。抑郁的人也知道自己这种无休止的思考并不利于问题的解决，但由于这种思维已经自动化，有时候并不容易被发现和意识到。 　　这就是痛苦所在，明知道不可以但就是忍不住去想。开车、操作机器等程序自动化可以提高人们的工作效率，但是反刍思维这种自动化思考方式就会给人们带来痛苦。 　　总是在担心着什么，可是又说不清在忧虑什么，尤其到了晚上的时候，这种脑子的混乱感觉更加强烈。加之我是一个偏内向的人，更爱在脑子里想事情。虽然躺在床上一动不动，但大脑在飞速的运转，想着那些让我苦闷、抑郁、焦虑的事情。 　　反刍思维带来的后果还有，它会使人们采取一些消极的行为去减轻内心的压力、坏情绪，比如不理性的消费、酗酒、吃过多的垃圾食物。这些行为对于缓解抑郁情绪的效果并不长久，甚至有副作用。因为，它们并没有使人们直面那些，让他们困惑、无助、恐惧、忧虑的本源。 　　如果你已经尝试了很多办法来缓解自己的情绪，比如找好朋友倾诉、旅游、用自己的方法去解决问题等等，但它们依然没有用。并且，那些负面情绪（抑郁、恐惧、烦躁等）、负性事件依然让你痛苦不堪，使你不知道该如何去做才能让自己恢复如初。 　　此时，你可以咨询专业的心理咨询师来帮助自己。他们会运用自己的心理学理论和技术，甚至医学知识来帮助你更好的认识自己，整理自己的思维，使你重新鼓起生活的勇气。 　　还有一种方法，养猫。著名主持人小崔也是靠养猫来进行抑郁治疗的。 　　抑郁症怎么才能开心起来2 　　其实，这是一个人们对于抑郁症患者认识的误区。 　　对于抑郁症患者而言，最可怕的不是情绪悲伤低落，更为致命的是，丧失了开心的.能力，简而言之就是，没有什么能让自己感受到高兴的人，事，物。继而会产生轻生的念头。 　　之前也说了，抑郁症患者徘徊在自我否定中。 　　不能说每个都这样，至少我所接触到的抑郁症患者，包括我自己在内，时常思考的一个问题就是“我有什么用？” 　　我在深夜独处的时候，经常会反复地思考这个问题，辗转反侧，难以入眠。从思考开始，便自我否定，继而觉得自己对别人而言是无所帮助的，一个无用的人。仿佛自己活着于别人而言就是一种累赘，料想我不曾出现过，对所有人而言都是好事吧。 　　“当我想到我经历了所有探讨后，还是不知道我从何而来，我是什么，我将何去何从，我将成为什么，我就几乎陷入绝望之中。” 　　让一个抑郁症患者开心其实说来是一个长期的，任务量巨大的事情，没有任何短效途径，并不是一两个笑话就能解决的。 　　首先把他看作是一个正常人。经常会有人对抑郁症患者说“你是不是难过啊？”“你怎么了啊？”“开心点儿啊！”这种。其实大可不必，每一个抑郁症患者本质上来讲都是一个正常人，只不过对于某些方面存有意识盲区。 　　你所需要做的就是尽量把他当作一个正常人来对待，不要过分关注他，不用刻意去关心他，让他尽量去融入群体，而不是被特殊对待。 　　其次是对他进行肯定。对他所做的正确的事情进行赞同，肯定，让他感受到自己于这个世界而言是一种正确的存在。