Question

如何快速的缓解焦虑的情绪呢？

Answer 1

如何快速的缓解焦虑的情绪呢？

1专注于做某件事情，让自己忙碌起来

病理性的焦虑的一大特征就是人无法专注于做某些事情，思维困在焦虑中越陷越深，走不出来。

不妨给自己一些简单又相对费时的工作，让自己充实起来。

比如说手工家务等，那么这样挤占了大脑思考的空间，让思维能够解放，让大脑无暇去焦虑。

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2审视焦虑

分析自己焦虑的原因，客观的评估焦虑事件的真实性，思考自己此刻所焦虑的——

“真的确有其事吗？”

“真的有那么严重吗？”

因为更多的时候，我们交流的内容，只是我们想象的，并不是确切存在的。

理顺焦虑可以有效的减轻焦虑情绪。

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3打断不确定

焦虑的来源，其实是未来的不确定性。

所以我们应尝试去打断这个不确定性，方法有很多。

比如将预期变成计划；聚焦于事情可以控制的方面。

这样我们就会把担心或者假想转化为实际行动，并且在实际行动中获得更多的掌控感。

而这就是安全的感受。

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减少顾虑，尝试着行动起来吧。

以上就是关于焦虑症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

Answer 2

当你感觉有情绪时，暂时离开现在的情境，转移一下注意力。喝杯水或者去阳台吹吹风，这些都有利于从疯狂的坏情绪里抽离出来。

创造一些成功的体验，让类似“拥抱”这些惯性的动作和回忆去提醒你，是时候冷静下来，是时候好好交流，是时候好好去爱了。

确实，好的婚姻，离不开情绪稳定的伴侣。

当面对伴侣或暴躁或压抑的情绪时，他们能给出积极的、有建设性的回应，能提供所需要的情绪价值。

可以说，情绪稳定的伴侣，是婚姻幸福感的来源。
我们会发现，真正能影响你的情绪结果的，并不是发生了什么事件，关键一环是在于你自己如何看待这件事。

情绪稳定虽然表面上只是一种维稳的平和状态，其实它代表着多年内在的修炼成果。

只有拥有强大的内核才能立刻调节好自身情绪，马上看到事物好的那一面，给自己乃至伴侣带来正向的情绪体验，这才是难得的“宝藏爱情”。
确实，再好的婚姻，也经不起伴侣情绪不稳定带来的暴风雨。

前段时间看到一个新闻，一位女士在高速收费站爆哭，情绪很激动。

原来，她和丈夫在车内发生了争吵，丈夫一怒之下把她扔在了高速路收费站，独自开车走了。