Question

如何改掉晚睡熬夜的习惯？

Answer 1

1戒掉晚上睡觉前玩手机的习惯，因为手机现在实在太方便了，随时随地可以看视频，听音乐，打游戏，这些都会让人兴奋，以至于晚上入睡困难；

2、自律习惯：给自己定目标，然后去实现，让自己有克服困难的能力和勇气，比如给自己规定晚上11点之前必须上床睡觉，比如戒烟等等；
3、晚上不要吃太饱，睡前尽量少喝水，免得起夜，然后又清醒睡不着了；
4、不要有心理负担，不要借网贷或其他债务，没有外在的烦恼，保持身体和心理都健康，这样平常就比较容易入睡。
做到以上几点，应该就没有熬夜的理由了，好习惯一旦养成，就需要坚持下去。加油。

Answer 2

我从小到大的习惯就是晚睡晚起，因为早睡了，也睡不着，越睡不着，越烦越乱，什么烦心的事都去胡思乱想，越想就越睡不着，时间长了，精神状态不好，皮肤暗沉长斑，整个人体的生物钟都被打乱了。
后来大家都说我这个习惯很不好，应该养成早睡早起的好习惯，一开始可能很难转变过来，但是坚持一段时间，就慢慢的适应了。
于是我按照大家的提议，每天坚持11点入睡，当时真的是睡不着，翻来覆去的最早也要到12点以后才能睡着，后来经过一段时间的磨合，慢慢的入睡好了一些，不用再躺下特别长时间才能入睡了。
最最主要的是每天坚持早睡以后，睡眠质量提高了，每天都要深度睡眠时间越来越长，而且早上也能够到六点多钟就醒了，每天早上自己再做一些早餐，吃完饭以后锻炼一会儿就去上班，脸色也比原来好了很多。
就是我坚持每天早睡早起，以后的变化，这个好习惯真的是让我非常受益。

Answer 3

1戒掉晚上睡觉前玩手机的习惯，因为手机现在实在太方便了，随时随地可以看视频，听音乐，打游戏，这些都会让人兴奋，以至于晚上入睡困难；

2、自律习惯：给自己定目标，然后去实现，让自己有克服困难的能力和勇气，比如给自己规定晚上11点之前必须上床睡觉，比如戒烟等等；
3、晚上不要吃太饱，睡前尽量少喝水，免得起夜，然后又清醒睡不着了