Question

关于血糖的小知识

Answer 1

　　不少糖尿病患者都遇到空腹血糖高的问题，空腹血糖是一天血糖的基础，如果空腹时出现血糖飙高，那么可能预示着这一天的血糖都会处于红色高值阶段。患者只想降压，于是增加药物剂量或者加强活动量，却完全忽视了隐藏在空腹血糖高背后的真相

　　空腹血糖，就是禁食8-10小时后所测的血糖，即早上空腹状态下的血糖。注意，午餐前和晚餐前的血糖不是空腹血糖。

　　一般来说，空腹的血糖高，原因如下：

　　前一晚吃得多：每个人的饮食与血糖的水平有着较为直接的关系，如果前一天晚餐太吃多，睡前吃宵夜，或者过多摄入一些高油脂和高蛋白质等高热量的食物，都会导致第二天血糖升高。因为，在降糖药或胰岛素量不变的前提下，前一天食物的热量没有能够得到充分地消耗，会转化为糖进入血液，最终导致其空腹血糖过高的情况发生。

　　不合适的运动：如果运动量突然增多，就会导致患者出现低血糖。从而促使体内升糖激素分泌增加，而到了早晨呈现为空腹血糖升高的情况。由于运动突然减少，导致多余的热量没有被消耗掉，最终导致高血糖情况的发生。

　　什么是餐后高血糖?

　　我们在进餐后，身体经过对食物的消化吸收，血糖会升高。如果此时我们体内没有足够量或者足够有效的胰岛素，来使血糖水平下降到一个正常水平的话，就会出现餐后高血糖。还有一种情况是，因为没有餐后运动或者食用含糖量过高的食物，导致胰岛素不稳定，也可能会产生餐后高血糖。

　　糖尿病患者的餐后血糖为什么更难以控制?

　　人体内的降糖激素只有胰岛素。糖尿病人由于胰岛素分泌不足，或者胰岛B细胞受损而不分泌胰岛素，就会造成高血糖。严重时，还可能会导致昏迷，抢救不及时甚至会死亡。

　　当我们进食后，餐后血糖在一小时内会达到高峰，正常人的胰岛素分泌正常，所以血糖会慢慢降下去，直到恢复正常。但糖尿病患者由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，不能平衡血糖，导致餐后血糖持续高位。

　　糖尿病患者本身的血糖就很高，如果自身没有好好注意，那么就会出现一个“水涨船高”的现象。不控制好，就会持续高血糖，导致血糖更加难以控制。如果控制不好，心血管等并发症风险事件的发生率也会提高。

　　糖尿病患者应该如何控制血糖呢?

　　糖尿病患者最重要的是自我控制，让餐后血糖不要升高太多。

　　要有良好的生活方式，包括合理的膳食，注意总热量和卡路里的控制；减慢进餐速度，餐前可以简单吃点增加饱腹感的东西，比如高纤维素的食物或者汤。先喝汤可以保护胃，再吃菜、肉，要缓慢速度进餐，等35分钟后再吃主食。这样的话，一定程度可以控制住我们的饭后血糖。再就是餐后45分钟后，可以进行适当运动。最后，可以先吃一些控制血糖的药物，来促进分解碳水化合物的吸收。

　　要想预防糖尿病的发生，在日常的生活中，就应当要注意进行规律的饮食，饮食不当就很有可能引发糖尿病。与此同时，还应当注意运动，适当进行 体育 锻炼。如果进行的运动和睡眠不当，同样可能会导致糖尿病疾病的发生。