喝红糖水能补血吗
红糖可以补血，但是补血作用微乎其微。所以，生理期的女性可以适量饮用红糖水达到活血化瘀、行气通血、缓解痛经的作用，但是生理期要想通过喝红糖水达到补血的效果是不可行的。
红糖可以说是一种很好的食品，被大家广泛的食用。它是以甘蔗为原料，经榨取、澄清、煮炼等工艺而炼成的粗糖，在整个加工过程中不加入除石灰外任何化学试剂及食品添加剂，完全保留甘蔗原有风味和营养物质。所以，大家都非常喜爱这种食物，而且很多女性在经期的时候也常常吃红糖来补血。
其实，红糖的补血效果并不理想，甚至根本达不到补血的作用。经期女性之所以会进行补血那是因为经期的女性会失去很多血液，这就会导致体内可能会存在缺铁性贫血。在经期补充一些含铁丰富的物质无疑是很好的。
但是，红糖中所含的铁属于非血红素铁，并且含量也并不高，这类铁是人体不易吸收的铁，所以即使吃了很多红糖，机体对铁的吸收也并不好，不仅浪费红糖，还有可能因为过量摄入糖分导致能量过剩引起肥胖，严重的人有可能诱发糖尿病的发生。因此，不要长期大量的食用红糖来补血，经期的女性可以适当食用。
女性经期最好选择肉类食物进行食补：人体所需的铁是血红素铁，这类铁主要存在肉食中，包括牛肉、精瘦肉、动物肝脏、血等食物中。如果你要想补血，那么选择这类食物会更好。
总的来说，女性经期可以适量食用红糖，但是不要把红糖当做补血佳品，并且也不能食用过量。要想通过食补的方法进行补血，最好还是选择含铁丰富的动物食品。
每天喝红糖补血不现实。
大多数女性都有生理期和产后喝红糖水的习惯，认为可以补血。每次来例假会肚子疼腰疼，喝杯红糖水就会觉得舒服很多，而且听说红糖补血，所以多喝有益。
但从营养成分上来说，100克的红糖中，只有0.12克蛋白质、几十毫克的钙、几毫克的铁以及其他含量极少的“微量元素”。况且一次也喝不了多少红糖水，能够摄入的铁和微量元素就更少了，想靠它们补血是不现实的。
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扩展资料：
除了红糖水，能够帮助女性缓解痛经的食物：
1、红枣因为含有大量的铁元素。能够很好的帮助人体补血,因此适当的食用一些红枣能够对痛经有所帮助。而且红枣的食用方式也很简单,可以直接当做零食,也可以做成点心或者加入粥中熬煮。
2、苹果中含有能够调节血脂、降低血液粘稠度、扩张血管的类黄酮。女性处于特殊时期可以将苹果和红酒一起炖煮,苹果在红酒中浸泡两个小时候使用,能够有活血化瘀的极佳效果,能够有效缓解痛经现象。
3、榴莲具有“水果之王”的称号,而很多人不知道的是榴莲性热,具有活血化瘀的功效,能够有效改善腹部寒凉的症状,帮助人体提升体温,适合痛经的女性食用。
4、桃仁具有润燥滑肠的效果想必很多人都知道，但是大家不知道的是桃仁中所含的脂肪油还能够有助于缓解痛经，所以特殊时期可以使用一些桃仁。
参考资料来源：/news.ifeng.com/a/20170618/51271991_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网-都说红糖水能补血是真的吗？有科学依据吗？">凤凰网-都说红糖水能补血是真的吗？有科学依据吗？
参考资料来源：/nb.ifeng.com/a/20181129/7066210_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网-绿瘦答疑：喝红糖水能缓解痛经，这就是一场骗局！">凤凰网-绿瘦答疑：喝红糖水能缓解痛经，这就是一场骗局！
