Question

气岔了,怎么办?

Answer 1

运动时岔气，应立即停止锻炼，可把手放在肋下疼痛处，尽量深呼吸，并随着呼吸频率进行按摩。

1、早期。岔气后48小时之内，可用冷水或冰块在疼痛部位冷敷20~30分钟，应减少活动，宜静养，不要按摩、热敷、理疗、针灸等。

2、中期。岔气48小时后拉伤处仍有肿胀、淤血，可进行局部按摩和理疗等治疗，使新陈代谢加快，促进组织修复。

3、后期。虽然肿胀、淤血、压痛等局部症状已经缓慢消除，但功能尚未恢复正常，此时可按摩、针灸、理疗等，同时加强拉伤部位的功能训练，使拉伤部位尽早投入正规训练。

扩展资料：

岔气了的原因有：

1、一是剧烈活动前，准备活动不够；

2、二是体质较弱，身体弹性、伸展性和力量较差；

3、三是姿势不正确，动作不协调，超过了肌肉活动范围；

4、四是气温过低、湿度太高、场地太硬等外界因素。

5、剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛。

参考资料来源：

人民网-运动时岔气怎么办

百度百科-岔气