Question

步行一小时消耗多少热量

Answer 1

1. 跑步60分钟会消耗352卡路里。

   通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：

   (1) 已知体重、时间和速度

   跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K 

   指数K＝30÷速度（分钟/400米）

   例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)  

   此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

   （2）已知体重、距离

   跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036

   例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡) 

   （3）已知体重、速度和时间

   跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K 

   一小时8公里      K＝0.1355

   一小时12公里      K＝0.1797

   一小时15公里      K＝0.1875

   体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)

   需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。