每天游泳游多长时间为宜?

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妖感肉灵10
2022-11-16 · TA获得超过6.3万个赞
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应该控制在一个半小时到两小时为佳。

游泳是深受大家喜爱的休闲运动,尤其是夏天,很多人喜欢在游泳池里一泡就是半天,觉得游的时间越长越能锻炼身体,而且还能消暑。

专家提醒,游泳时间不宜太长,否则也会损害身体健康。   游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳,运动员的训练一般也不过两小时左右。 

40分钟的游泳运动量既能达到一定的锻炼效果,也不会使人过于疲惫。游泳时,储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。

在最初的20分钟里,身体主要依靠糖原提供的热量维持体能;再过20分钟,身体就会分解脂肪来提供能量。因此,对于以减肥为目的人来说,40分钟就可以起到减肥的作用

因此,游泳的人每次在水里逗留的时间不要过久。下水前,要先做热身运动,然后再用冷水淋淋身体,等到身体适应水温后再下水。

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