Question

对肺有好处的运动

Answer 1

1、长期坚持跑步

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

2、每天坚持走路半小时

每天坚持走路半小时对肺有极大的好处，可以排出肺部的废弃让肺部更加健康，还有利于增加肺活量，增强心肺功能。

3、通过爬山、游泳来锻炼心肺也是不错的选择。

4、足球、蓝球、网球是激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。

5、自行车“间歇性骑行法”，是快慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，可有效地锻炼心肺功能。

扩展资料：

经常吃以下食物对肺部的健康有好处

1、梨子

经常吃梨能起润肺、止咳、养阴、清热的神奇作用，对肺滋养有很大帮助。

2、苹果

如果一周可以吃5个以上的苹果，那么心肺功能将显著的得到改善，有效的降低患哮喘和肺炎的风险。经常吃一些苹果对我们的肺有很大帮助，可以明显的减少咳嗽和痰多的情况发生，这是因为苹果里面含有大量果胶和抗氧化剂。

3、甘蔗

经常吃甘蔗也能起到很好的养血、清热、促进唾液分泌的作用，对肺部的健康有很多好处。甘蔗可以很好的解决口渴、呕吐、咳嗽等问题，并可解决酒精中毒的情况。

4、银耳

在每天的饮食中可以吃一些银耳。银耳可以很好的增强我们身体的免疫力，对我们的皮肤起到很好的护理作用。

参考资料：

人民网-走半个小时路的好处。

人民网-长期跑步的益处。