Question

更年期睡不着觉怎么能缓解？

Answer 1

能缓解，建议可以试试同仁堂坤宝丸这个中成药，效果挺不错的。中医没有更年期这个说法，叫绝经前后诸证，是每个女人都要经历的阶段。到了这个阶段肾气由盛渐衰，天癸渐竭 ，月经将断 ，生殖能力消失就会出现阴阳失衡的情况。但有些女性由于素体差异及生活环境的影响 ，不能适应这个阶段的生理过渡，就会出现各种不适症状߅失眠睡不着就比较常见，这属于肝肾阴虚所致。这个时候就建议选择滋补肝肾的中药调理，而这个中成药就是具有滋补肝肾、平潜肝阳、镇静安神、养血通络之功效。适用于女性绝经前后，肝肾阴虚引起的月经紊乱，潮热多汗，失眠健忘，心烦易怒，头晕耳鸣，咽干口渴，四肢酸楚，关节疼痛等症，是更年期女人调理挺不错的选择。

Answer 2

进入更年期之后，很多女性都会出现的问题就是失眠，失眠对于女性的身体健康是具有很大的影响的，这就需要女性在出现失眠的问题后，要积极的进行面对，下面介绍5个方法，让你远离失眠睡得香。
1、避免剧烈活动
晚上不做剧烈的活动，不进行带有兴奋性的娱乐活动，不看刺激或紧张的电视与书籍，以减少对大脑皮层的刺激。
2、睡前热水泡脚
睡前坚持用热水洗脚，能刺激穴位，促进气血循环，水温以40-50度为宜，时间15分钟左右，如天冷，可不断添加热水，水量以淹没脚踝为好，连续的按摩双脚直至双脚发热，可提高睡眠质量。
3、良好的睡眠氛围
营造一个良好的睡眠氛围，有利于缓解失眠症状。屋内灯光不要太亮，温度不高不低，有条件尽量把温度控制在18-24度，温度适宜。还有就是远离手机、电脑等电子产品的辐射。
4、养成良好的作息习惯
养成一个良好的睡眠习惯，形成条件睡眠。对一些容易经常失眠的更年期女性朋友来说要尽量在晚上十点的时候就上床睡觉，坚持早睡早起，这样优质的睡眠才有可能回到我们身边。
5、适当补充雌激素
对于更年期失眠的女性，适当的补充雌激素也是很有必要的，可以选择思..妍金巢安来补充雌激素，它里边含有的大豆异黄酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，成分安全，对缓解更年期失眠有很好作用。

Answer 3

更年期的症状也会有失眠的情况出现，多以患有更年期的患者出现睡不着的情况也是比较正常的，这个时候还需要积极的控制自己的不良情绪，不可以有太大的心理压力，可以吃点调节自主神经功能的药物缓解，也会有很好的作用，平时还需要养成早睡早起的好习惯比较好。我们都知道更年期对于现在很堵偶的中年人来说也是有很大的困扰的，一般出现了更年期的患者，都会出现心情烦躁，心脏不舒服，而且也会有睡眠不好的症状出现，造成很大的影响，那么，更年期睡不着觉该怎么调理。1，更年期的患者需要好好的调理自己的情绪，避免暴躁不安的情况出现，这样对缓解睡不着觉也会有很好的作用，而且对失眠防治法一定要注意劳逸结合，一般都要保证体力劳动与脑力活动相结合，而且还需要避免精神紧张的状态出现，这样身心健康的话，就不会出现失眠的情况了，而且平时在辅助服用一点有效调节自主神经功能的药物就可以得到好的作用了，比如：谷维素，就会有很好的调节自主神经功能的效果，还可以服用维生素B6、复合维生素B、维生素E等药物，或者患者可以配合中药调理，比如：百合更年安颗粒，就会得到宁心安神的效果，这款药物主要就是用于治疗更年期综合症带来的一些症状。2，患者平时需要培养开朗、乐观的性格，这样才会有更好的身体，而且睡眠质量也会慢慢的提高，一定要善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，没有什么事情是过不去的，只要保持心情舒畅及心理、精神平静一些，患者的病情和症状都会慢慢的减轻，之后也会有可能得到治愈的效果，平时还需要注意自己的饮食，尤其是患者的晚餐一定要清淡一些，不可以吃的太油腻了，不然对晚上的睡眠质量也会有一些不利的影响，没事的时候多出去运动一下，也会对自己的身体有好处。最后，更年期患者的心态首先要保持平稳，尤其是晚上睡觉之前不可以太激动，不要看一些比较令人精神紧张和激动的电视，而且睡觉之前不可以说太多的话，平时还需要养成早睡早起的好习惯，这样对患者的病情也会有好处。

Answer 4

更年期晚上睡不着觉一般是由体内激素水平下滑导致的，可以通过调整饮食、使用药物等方法来缓解

Answer 5

多大年龄了啊，就更年期了，主要是注意点身体，控制好情绪