喂母乳太多为什么导致身体消瘦
喂母乳太多为什么导致身体消瘦
喂母乳太多为什么导致身体消瘦，相信很多妈妈在怀孕的时候都长胖了，生完孩子之后正在为减肥发愁呢！没想到却在喂奶期间变瘦了，身体的体重越来越轻，这是为什么呢？下面我们一起来看一下喂母乳太多为什么导致身体消瘦吧。
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1、缺乏营养。
喂母乳是一个消耗能量的阶段，有时候营养不是特别充足，出现身体变瘦的情况，是非常正常的现象。所以在喂宝宝母乳的时候，宝妈应该要补充好足够的营养，保障母乳的分泌，也能提高自身的新陈代谢。
2、消耗过度。
宝妈在生完宝宝之后，坐月子的阶段，一方面需要喂养宝宝，另外一方面身心和身体都有非常大的损耗，如果没有足够的调整，身体损耗过度，当然就会减少脂肪的积累，更加容易变瘦。其实变肥变瘦都不是固定的，有些宝妈生完宝宝之后，会变得更加肥胖。
3、吸收不良。
虽然有些宝妈在饮食方面有非常科学的计划，但是一直都没有体重增加，可能就是因为肠胃吸收消化不过来，或是营养过剩的表现。
所以宝妈在选择营养调节，要重视营养的补充，提高肠胃的吸收效率。
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哺乳期，母乳是宝宝成长过程中需要的主要的营养来源，而且母乳中含有大量的营养物质，都来自于哺乳期女性的身体，就会导致宝妈身体里大量营养物质的流失，瘦也正常。
另外，宝妈需要每天都全心的照顾宝宝，这样休息的时间比较少，也会导致消瘦，所以要注意休息。如果身体没有其它的不舒服，就是正常的情况。
哺乳期时，宝妈要注意调理身体，多吃一些营养丰富而且容易消化的食物。饮食方面，要注意多样化，可以多喝一些汤水，促进母乳的分泌，也有利于宝妈身体的恢复。
另外，在休息好的同时，宝妈也要注意适当锻炼。
可以做瑜伽或者是慢跑等运动，这样可以增加身体的抵抗力，也可以减少患病。这样宝妈日常生活中也有更多的精力照顾宝宝，让小宝宝健康快乐成长。
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1、按照宝宝的月龄，宝妈每天都要进行不同频次的喂养。而生产乳汁是一个活跃的.代谢过程，平均每天消耗200~500卡路里。
若要消耗同样多的能量，好比一个配方奶喂养的妈妈必须每天在游泳池来回游30圈以上或者骑自行车爬坡一个小时。
很明显，母乳喂养的妈妈在消耗孕期存储的脂肪上更有优势。
研究还发现，和母乳喂养妈妈相比，非母乳喂养的妈妈瘦身更慢并且更难保持。
2、从整体的角度出发，比如我们把母体当成一个能量站，在母乳喂养的过程中其实就是把母体的能量输送给了宝宝，换句话说母体的能量总和就会减少，因此相对应的脂肪能量也会随之减少，所以母乳喂养的过程，也是宝妈在慢慢变瘦的过程。
另外，在产后初期，宝宝在吮吸的时候可以刺激分泌出乳汁，同时还能够促进子宫的收缩，这样就能够让妈妈的身体早日恢复。
从实践层面揭示喂奶变瘦的真相
1、哺乳期的饮食是健康科学的。根据老经验老方法，以前更推崇各种下奶神汤，反正就是怎么油腻怎么来，但其实太油腻的汤反而会造成堵奶，因此大家现在更追求科学健康的下奶方法。
这种科学均衡的饮食方法更有利于满足机体对各方面营养的摄入，从而达到瘦身的效果。
另外在科学合理的饮食下，奶水一般比较多，乳腺管也会较为通畅，这样通过宝宝的吸吮，可以刺激分娩更多的泌乳素，而这种良性循环则更有利乳汁的分泌，从而实现能量不断消耗，母体慢慢恢复苗条。
2、母乳喂养的同时坚持运动。如果想要健康的瘦，运动是必不可少的，因为节食减肥的话基本上没有奶水，只有坚持运动才能达到减肥和喂养双管齐下的效果。
产后运动最主要的目的一是为了减肥，二是为了塑形。因为妊娠期和生产时的种种因素影响，宝妈的身体结构特别是骨盆结构会发生变化，屁股会变得很大且不好看，甚至可能出现漏尿的后遗症，而通过后期盆底肌训练、提肛训练等等可以有效缓解，还能达到塑形美体的效果。
其实，不管是从饮食还是从运动的角度来讲，那些女明星可以给我们做最好的反馈。平时她们光鲜亮丽，就算是生产复出后依然可以保持魔鬼的身材，天使的脸庞，究其原因主要是在饮食和运动上下功夫。因此，那些想要生娃后依旧美美的女性，这两个方面的底线要坚守。
当然，母乳喂养不仅仅是可以让母亲变瘦，它还有很多好处。
延伸阅读：母乳喂养的七大益处
1、有助于子宫恢复：婴儿的反复吸吮让母亲的脑下垂体释放催产素 ( 缩宫素 )，这种激素不仅 乳房分泌乳汁给宝 宝 ( 即所泌乳反射 )，同时还能引起子宫收缩，由此产生的收缩可防止产后出血，促进子宫恢复。
2、预防缺铁性贫血：研究显示：纯母乳喂养的妈妈患缺铁性贫血的风险比配方奶喂养的妈低 ，这是 因为妈妈身体分泌乳汁所需要的铁量远小于月经中失血所流失的铁量。且妈妈母乳喂养时间越长，闭经的时间越长，这方面的益处就越大。
3、可避孕：哺乳闭经避孕法是被充分证明了的避孕方法，在产后 头6个月有98%~99% 的避孕成功率。
4、降低糖尿病风险：研究发现，分娩后曾患有妊娠糖尿病的哺乳妈妈，比不哺乳妈妈的血糖水平更低。
5、降低心脏病风险 ：由哺乳带来的最大体重的降低，经改善的血糖水平和好的胆固醇状态 ，最终会降低心脏问题的风险 ，这一点尤其重要 ，因为心脏病突发是妇女死亡的重要要原因之一 。
6、降低生殖系统癌症风险：没有母乳喂养的妈妈已经在众多研究中被证明有更高的患生殖系统癌症的风险。
7、有助于亲子感情培养：哺乳提供了一种独有的母亲和婴儿之间的互动，一种自 的肌肤贴着肌肤的亲密和滋养，而人工喂养的妈妈必须格外努力来复制这一过程。
