Question

长期习惯性便秘该怎么调理

Answer 1

习惯性便秘原因，多是因为不良排便习惯、不良饮食习惯及运动量不足等造成的。粪便在结肠直肠传输时间延长，直肠肛管运动不协调及直肠感觉异常等，进而导致便秘。此外，肠道非器质性疾病，如肠易激综合征、精神疾病等，也可能导致习惯性便秘。
不良排便习惯:不规律排便、抑制正常便意、不恰当的排便姿势、排便时注意力不集中等，是引起便秘的主要原因。如果反复多次抑制便意，会使大便通过肠道的时间延长，排便次数减少，直肠感觉功能减退。
不良生活习惯:如饮食食量少、纤维摄入不足、饮水少、进食不规律等。导致肠道刺激不足，容易造成便秘。
缺乏体育锻炼：运动少、久坐、卧床等会使肠道动力减弱，也易引起便秘。
心理因素:焦虑、紧张等导致心情低落，自主神经功能紊乱，肠蠕动抑制，引起习惯性便秘。
生活规律改变:如外出、旅游、住院等引起习惯性便秘。
一、习惯性便秘预防
1、科学饮食:多食富含纤维素的食物，如大豆、芹菜、火龙果等。食物中的纤维素，一方面能刺激肠蠕动。另一方面也能与水结合形成凝胶，限制水的吸收，增加粪便体积，有利于粪便排出，从而起到预防便秘的作用。
2、规律排便:养成规律排便的习惯，对于预防便秘尤为重要。首先要做到如有便意，及时排便。其次，最好能把排便时间调整到每日清晨。因为此时胃肠蠕动最强，且胃肠经过一整夜的消化吸收，留有大量食物残渣和毒素。如果早上进行排便，会将这些残留物以及毒素排出体外，使肠胃调整到比较好的状态，从而能有效预防便秘。
3、增加运动:可以通过跑步、跳舞、练瑜伽、打太极拳等适合自己的锻炼方式来加强锻炼，预防便秘发生。加强锻炼可以加快胃肠的蠕动，可以使肛门肌力增强，提高排便动力，从而预防便秘。
二、习惯性便秘治疗
1、药物治疗:由于个体差异大，除常用非处方药外，应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物。包括容积性泻药、渗透性泻药、刺激性泻药、润滑性药物、促动力药、微生态制剂等。需要注意的是，习惯性便秘的孕妇需要在医生的指导下，安全合理用药。
2、手术治疗:对药物治疗无效，严重影响到日常生活工作的顽固性慢传输型便秘患者，可针对患者具体病情选择相应的手术，如结肠次全切除术、全结肠切除回直肠吻合术、结肠旷置术等。
3、中药治疗:主要有中药内服和中药外用，中药外用的疗法有灌肠疗法和敷贴疗法。