Question

喜欢发脾气怎么办？

Answer 1

以下4个建议，能帮助你避免受到情绪影响，而对ta说出伤人的话:
1、把话“含”在嘴里
顾名思义，在你发脾气前，缓上那么几秒钟。就像运动完不能着急喝水，生气的时候，也不要着急说话。仔细想一想，现在说出去的话，以后会后悔吗?是不是能换一种方式表达?给自己一点点的缓冲时间，或许就能更理性的去处理眼前的事，而非感情用事

2、追踪自己的情绪
很多时候，就连我们自己都很难觉察自己的情绪，更多的是，等情绪宣泄过后，回过头来才发现:噢，原来我刚刚发脾气了。这种无意识的行。为就没办法改善吗?不是的，我们可以借用学>上的一个方法--复盘，整理出一个情绪表

“今天，回女朋电话语气不好。”记录在本子一，回过头来想，究竟是什么原因导致心情不好。只要有意识地记录，就能提高情绪的控制度

3、跳出自责的怪圈
工作没有很好地完成，你在心底暗骂自己;考试差几分就能通过，你责怪自己平时没有多努力几分，考试的时候又没有细心检查。很多负面情绪。的来源是我们自己，只有跳出这个自责的怪圈，才有可能清晰地审视自己，才有可能控制住自己发泄情绪的欲望

4、站在对方的角度去思考问题
一个人如果能体谅对方的感受，就不会轻易传播负面情绪。多考虑一下接受你情绪那方的感受，多多思考你们的过去，回忆发脾气以后，ta的感受。如此一来，便能多冷静几分，说话做事也不。会冲动