Question

最方便的锻炼身体方法是什么

Answer 1

分类: 体育/运动 >> 健身
问题描述:

日常生活中的，既方便又省事

解析:

如果说是不结合器械的练习我觉得应该有以下几种：

1.俯卧撑，练习胸大肌，三头肌，每隔一天一练，每次3到5组，每组15到25个，每组间休息30秒

2.仰卧起坐，练习腹部肌肉，每隔一天一练，每次3到5组，每组15到25个，每组间休息30秒

3.有氧运动，每天长跑20到30分钟

4.侧平举，练习三角肌，每隔一天一练，每次3到5组，每组15到25个，每组间休息30秒

长跑要坚持，肌肉练习要隔天练，周日休息一天。