Question

成年男子一天基础消耗要多少热量

Answer 1

基础消耗（你可以理解为一整天躺着不动）：

男：

18-30岁15.2x体重（公斤）+680

31-60岁11.5x体重（公斤）+830

60岁以上13.4x体重（公斤）+490

女：

18-30岁14.6x体重（公斤）+450

31-60岁8.6x体重（公斤）+830

60岁以上10.4x体重（公斤）+600

然后加上所从事活动消耗的量。

一般来说：

1.极轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

2.轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。

3.中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

4.高体力劳动━━平均每小时消耗约为210千卡，包括搬运重物、跑步/游泳等高强度运动。

以上就是一个标准需求。

如果摄入热量明显大于消耗热量，那么显然是要胖的。