Question

如何自我解压?？

Answer 1

随着现在生活节奏越来越快，对于我们这些在职场上工作的年轻人和中年人来说，往往都需要承受很大的心理压力，虽然说这些心理压力是可以通过一定的自我调整来实现减压的目的，但是除了心态的调整之外也是可以通过一些食物来达到让自己解压的效果。
首先，对于我们来说，多吃一些富含钙质的食物，能够很好的帮助我们缓解内心的压力，特别是多吃一些鱼虾，排骨或者骨头汤，牛奶之类的食物，因为本身这些食物中都是含有大量的钙质，能够促进神经肌肉的兴奋，自然也就会减轻身体的压力感和疲惫感。
其次日常生活中多吃一些含有B族维生素和微量元素的食物，如小米粥，燕麦粥等，也能够帮助我们调整内分泌，促进消化，减轻我们的疲劳感，特别是菠菜，我们了之后，也有助于缓解内心的压力，还有就是香蕉能够平衡人体内的电解质，也能够缓解自己内心紧张的情绪，释放自己的压力。
除了以上两类之外，还有就是碳水化合物也能够起到减压的目的，当然了，要想缓解自己的压力，除了在食物的选择方面也是可以通过转移注意力的方法来缓解内心的压力，听音乐，看书或者散步等方式。