Question

怎样调节情绪？？

Answer 1

1、不要期望值过高，过分苛求自己:在现实生活中，不少人的挫折感均来源于对自己的期望值过高，苛求自己。因此，我们要学会以平和的心态待人处事，学会给自己留下一定的空间，把目标锁定在能力所及的范围之内。同时，对任何人、任何事都不必期望值过高，这样，当事物发展没有朝着你预期的方向进展时，你就不会产生强烈的挫败感。
2、学会妥协和放弃:人的一生会有许多愿望和追求，但由于主客观条件的限制，不可能一一实现。这就需要我们学会放弃和妥协。否则，就会被这些欲望和目标所累，而失去了人生的洒脱和生活的乐趣。
3、学会自我安慰:自我安慰也称合理化，指个体遭受挫折后，为了维护自尊，减少焦虑，就找出种种理由为自己辩解，增加自己行为的合理性和可接受性，以起到减轻心理压力、获得自我安慰的作用。