Question

如何才能让自己快乐起来？

Answer 1

停止胡思乱想，停止对自己的精神，停止无端的焦虑，内在的能量用在可改变，可行动的具体事情上，这一大脑里边儿的那些想法就让他们自然的来，自然的去就好了，来了就来了，继续此时此刻所做的事情就好，接下来我教大家四个在执行当中使用的方法。
缩小关注圈，扩大影响我们的世界可以分成两个圈，一个是关注圈，就是你关心的事情，比如说你网上各种老公，老婆，你朋友家的家境，拜登的瞌睡，薇娅的罚款和今天天气等。的第二个是影响券，就是你能够通过自身努力去影响和改变的事情，比如说你今天要不要认真的看这本书，你要不要早起跑步等等，又比如说你遇到了挫折该如何面对？我们应该把更多的精力放在可以改变的影响权里边儿，从而一点一点的去扩大自己的影响圈，而不是把太多的精力浪费在无法改变的关注钱当中。我常常提醒自己，这个世界上呢人生的3p颜色可以解决80%以上的烦恼，这是什么呢？我自己的事情关你屁事，你的事情关我屁事，担心别人喜不喜欢自己，别人怎么想自己少去想，未来还没有发生的事情，也少去后悔已经尘埃落定的事情，方法二，一心不用刻意的练习去提高自己的专注力，其实我们很多的问题，例如像过度的自我苛责，不自信，都和原生家庭和成长当中的大环境有关系，但是我们再去埋怨，再去责怪都没有用了，只会让我们更加的有更多的抱怨，所以在咨询和之后我能够和大家真心分享的是不如好好的去提升自己的专注力，然后提升自己做事情的品质，让自己在生活里边去得到一点一点的正向反馈，然后再这一点一点的点滴的进步当中积累自己的自信心，这才是有用的路径。方法三，改变不合理的信念容易只是想法真的不等于事实，重要的事情说三遍，我们的自卑，敏感，自我苛责等等往往都会扭曲我们看到的事实，大家一定要记得这些和我们的认知扭曲有关方法，是精神内耗体质的人，大部分内心都有一个严厉的法官，现在是时候让这个内心严厉的内在法官下岗了，心理学家克里希纳南达通过多年的鸟巢工作总结了一套有助于自我觉察的引导方法，可以帮助我们脱离内心那个远离的法官，让你更加轻松快乐

Answer 2

有的人上班很快乐，可能是因为以下几个方面：1. 对工作有热情：这些人对自己的工作有热情，并且乐于学习和成长。他们愿意投入时间和精力去完成工作，同时享受工作所带来的成就感。2. 与同事相处融洽：这些人与同事相处融洽，建立了良好的工作关系。他们能够与同事进行有效的沟通和协作，共同完成工作任务。同时，他们也能够享受工作中的轻松和愉悦的氛围。3. 工作得到认可：这些人的工作得到了上级和同事的认可和赞扬。他们能够感受到自己的工作价值和贡献，这种肯定和赞扬也能够带来工作上的愉悦和满足感。4. 工作与生活平衡：这些人能够平衡工作和生活，不会因为工作而忽略自己的家庭和个人生活。他们能够在工作之余，享受生活中的乐趣和快乐，这种平衡也会带来工作上的愉悦和满足感。总之，上班很快乐的人通常是因为他们对工作充满热情，与同事相处融洽，得到工作认可，同时平衡工作和生活。这些因素相互作用，形成了一个良好的工作环境和氛围，让他们能够享受工作并获得满足感。
在工作时，有一些方法可以让自己心情愉悦：
1. 找到工作的乐趣：如果能够找到工作的乐趣，就能够更容易感到开心和快乐。可以尝试寻找工作中的有趣和有意义的方面，让自己感到满足和充实。
2. 给自己定一个小目标：给自己定一个小目标，并在完成后奖励自己，可以让自己感到愉悦。这样做还有助于提高自己的工作效率和积极性。
3. 和同事建立良好的关系：和同事建立良好的关系，可以让工作变得更加轻松和愉悦。可以尝试与同事进行交流和互动，建立友好的工作关系。
4. 给自己放松时间：给自己留出一些放松时间，可以让自己的心情变得更加愉悦。可以在午休时间进行休息和放松，或者在工作之余进行一些自己喜欢的事情，如听音乐、看书等。
5. 关注自己的身体健康：身体健康是心情愉悦的基础。可以尝试保持健康的饮食、规律的作息以及适量的运动，让自己保持精力充沛和心情愉悦。
总之，让自己心情愉悦的方法是多种多样的，可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法，并尝试坚持下去。

Answer 3

多阅读正面书籍
积极乐观的心态面对生活
打打球 听听歌 玩玩游戏
学习乐器或者书法 望采纳