Question

如何强制自己起床？

Answer 1

招式一：冷冻法
施放方法：
闹铃一响，立马掀被子！这个需要训练，习惯后不仅能顺畅起床，还能加快起床速度，何乐而不为
施放范围：
特别刚猛的小伙伴，豁得出去，说掀就掀，说起就绝不纠结磨叽。选择困难患者就别考虑这方法了，不然可能需要花个十分钟纠结到底掀不掀被子如果掀那掀哪边先？
招式二：意念法
施放方法：
睡前默念3分钟“我明天一定要在几点起床”或者“明天一听到闹钟我立刻就起床”，给自己早起的心理暗示。这样第二天醒来第一个念头一定是：我要马上起来！赶快行动起来吧施放范围：坚信自己记忆力过人的朋友们或者热衷于玄学的非酋欧皇们，可以尝试一下。健忘患者和小迷糊们请无视这个方法！
招式三：纸条法
施放方法：
意念法的改造版。在一睁开眼就能看见的醒目位置，写第二天的安排计划或者满满正能量的纸条。如：美好的一天从起床开始！说起就起！然后你就能很愉快的起床了~不过，要记得勤换纸条哦，同样的话看多了就不起作用啦！
招式四：好友助攻
施放方法：
让室友或朋友叫你。不过这得建立在在起床时间差不多而双方关系又很好的前提下。我有个好室友，天天叫我，所以我这个起床困难户有阵子一点也不担心迟到这个问题。不过，后来她搬走了~
招式五：出肉
施放方法：
这是一条很实在的建议。很多宝宝们冬天晚上睡觉是赤条条的，（不要问我是怎么知道的），不妨尝试一下穿长衣长裤睡觉，然后早上起来就没那么冷——肉还是可以出的，万一翻盘了呢？
2起床前快速清醒的有效方法
将自己平时上班起床闹钟时间提前5分钟把自己叫醒
醒后不要马上起床，在被窝里躺上2分钟，然后继续躺在床上自我完成4个按摩动作
脸面按摩：用自己双手手掌对整个脸面进行按摩，方法类似用面膜洗脸，来回上下按摩10下
头部按摩：用自己双手的十个手指替代梳子，按住头皮，像梳头一样从头顶前面按摩到后脑勺，共10下
耳根部按摩：用自己双手的食指和中指夹住耳朵根部，双手上下进行按摩，共10下
耳垂捏拉活动：用自己双手捏住自己的耳垂向外牵拉，拉住后不要放开双手，头部左右慢慢转动10下，随后再上下来回10下
按摩完成后做起来，1分钟后就可以清醒下床了
3早上起床快速清的方法
一，保持合理的睡眠时间。
很多奢睡的人往往是因为睡眠不足，导致生物钟节律不规则，所以在早晨应该起床的时刻还不能够清醒过来，这个只需要注意保持八个小时以上的睡眠时间，就可以进行有效的调整了。
二，建立起规律的生活习惯
在早晨应该起床的时刻，一旦有这个潜意识，提醒自己克服困难，立即起床，不要贪睡，当这种潜意识形成习惯的时候，人体特有的生物钟就起到了准时提醒的功能了。久之而至，生物钟形成后，只要没有大的生活习惯的改变，每天就会自然的醒过来了。
三，把闹铃设定为具有一定刺激性的铃声
把闹钟的铃声设定为舞曲或者自己最为喜欢的乐曲，一旦铃声响起，就会很快的清醒过来了。
四，保持睡眠环境的优质性
事实上，睡眠的环境在一定程度上着睡眠的质量，高质量的睡眠对于生物钟的稳定运转具有十分重要的影响，所以，排除噪声，保持空气的清醒流通，合适的温度和空气相对湿度，保持睡眠环境的舒适性，就可以使睡眠的质量达到较高水平，从而使机体恢复疲劳，有这样的睡眠，就可以迅速的恢复清醒意识了

Answer 2

1、千万不要用闹钟或者闹钟只是最后的方法。实验研究表明，自然醒来与被闹钟叫醒所产生的生理和心理效应是很不同的。如果是从深度睡眠中被突然叫醒，那么，人的短期记忆能力、认知能力，甚至是计算技能都会受到显著影响，这些能力最多为正常状态的65%，与醉酒者相当。被闹钟叫醒还会引起身体保护性的条件反射，提高体内肾上腺素水平。这种状态如果持续数天、数周、数月，将导致高血压、睡眠问题和精神压抑。如果你必须设置闹钟，应采用柔和的声音或音乐，我一般会在最后关头用帕赫贝尔的《卡农》6分钟版。2、如果不用闹钟，还有更好的选择，台灯+定时插座。医学研究证实，人类睡眠有其固有的机制，而自然醒是符合人体生物钟规律的。光线是自然醒的必要条件，是人体内的生物闹钟。清晨，人体感受到逐渐变强的太阳光线，褪黑素分泌就会减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，人逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。这就是阴雨天人们往往喜欢赖床的原因。所以你可以打开台灯开关，使用定时插座让台灯在你需要起床前20分钟自动亮起，光线会让你清醒。3、冬天太冷赖床，可以再加用水暖电热毯+定时插座，有条件可以用定时空调。把电热毯调到加热档，同样使用定时插座让电热毯在你需起床前半个小时到1个小时，开始加热。到时候你就会因为热得受不了，光线又刺眼不得不起了，要还抵抗闹钟也该优雅的响起。从温度感知、视觉感知、听觉感知三方面无死角唤醒你。具体情况，大家可以自行调节。祝大家起床无痛苦！！！

Answer 3

<p>使用一个闹钟是最常见的方式来强制自己起床。你也可以订早上的活动，这样你就可以设置一个时间去做这些活动，从而让你有更多的积极性去起床。此外，你也可以让朋友或家人给你打个电话，或者坚持要求自己保持规律的作息时间，将你的就寝时间安排在早上一点儿，这样你就不会有睡意了。</p>