对肠道好的食物有哪些

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营养师张英
2023-01-30 · TA获得超过449个赞
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对肠道好的食物有哪些

  对肠道好的食物有哪些,肠胃病或许是我最感同身受的疾病了,记得大学室友就经常犯肠胃炎,难受起来在床上抱着腹部打滚,冷汗直流,痛不欲生,当然,这跟她的作息饮食有着密不可分的关联,不吃早饭、中午暴饮暴食、晚上吃水果减肥,再加上长期熬夜,种种恶习肠胃不抱怨才怪,那么在日常生活对肠道好的食物有哪些呢?

  对肠道好的食物有哪些1

   1、粗杂粮: 把一半白米面换成杂粮,要让肠道舒服,先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物,全谷杂粮首当其冲。

   2、薯豆类: 红薯中可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富,吃不惯杂粮饭,将红薯、土豆切成小块和米饭蒸熟,避免主食营养太过单一。3。根茎类:芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类蔬菜肠道也喜欢,尤其是牛蒡,有“东洋参”的美誉,含有丰富的粗纤维,帮助排便。

   怎么预防肠道类疾病?

  1、养好卫生习惯和饮酒要适量能预防肠道疾病,饭前、便后要养好洗手的习惯,不喝生水。不吃不洁的生冷食品等。餐具用后干净而且要保持干燥。

  2、饮酒要适量:过量饮用酒会对胃黏膜造成伤害,假如本身就患有慢性胃炎或胃溃疡的人,很有可能会在饮酒之后出现胃出血的症状。所以要适量饮酒,胃病患者切勿饮酒。

  3、海鲜勿多食和少吃生冷食物能预防肠道疾病。

  肠胃疾病患者比比皆是,大多是因为不注意饮食,中国人常常大鱼大肉,火锅海鲜大排档人满为患,经常这样乱吃必然会导致肠道疾病的发生。做好预防,健康饮食,肠道功能才越来越好,让你吃嘛嘛香。现在正值夏季,肠道传染病发病的'高峰期,一般从四五月份开始七八月份达到发病率顶峰,一定要注意,记得要管住嘴、迈开腿,才能健健康康长长久久。

  对肠道好的食物有哪些2

   1、酸奶

  酸奶中含有大量的益生菌,可以帮助平衡肠道菌群,促进有益菌种的生长繁殖,抑制腐败菌生长并减弱其在肠道中产生毒素的作用,而且可以保护肠道黏膜。

   2、蜂蜜

  蜂蜜营养丰富,有润肠的作用,有利于排便。《本草纲目》说它“清热也,补中也,解毒也,止痛也”。现代中医认为,蜂蜜除了能治疗便秘,还能防治胃肠道疾病,如十二指肠溃疡、结肠炎、儿童痢疾等。

   3、黑木耳

  是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分,使宿便更容易排出。

   4、大豆

  大豆富含可溶性纤维,能促进肠道蠕动,防治便秘,加快肠道排毒的过程,消除肠道中多余的胆固醇的代谢废物,保持肠道的健康。

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